3月20日是春分节气。春分过后，春阳之气迅速上升，人体血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大。除了频繁的温度骤变外，还容易造成人体的阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神疾病、头晕、失眠等疾病。此外，春季温暖，各种细菌和病毒繁殖迅速，各种传染病也多发。因此，春分期间，大家一定要注意养生。春分节气如何养生？
春分养生要点1.饮食调理宜甜少酸
春分后饮食的一般原则是清淡、甘甜、少酸。春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾虚易导致四肢疲乏无力。这时，多吃甜食健脾的食物，如牛奶、豆制品等；多吃蔬菜，如豆芽、生菜、黄花菜等，可以增强人体的脾胃。可以多吃补肝肾的食物，如枸杞、花生、大枣、龙眼、时令樱桃、草莓等水果。“酸伤肝”，少吃羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹等酸性食物。
春分养生要点2.气温变化大，注意加减衣物
春分过后，气候还在变化，稍不注意就很容易感冒。因此，避免在大风和大雨的情况下外出。根据气候变化和个人体质，注意加减衣服。体弱多病者，可穿厚薄衣物，注意下肢及足部保暖。感觉有点出汗比较好。老年人可以多晒太阳，驱寒避邪。
春分健康要点3.多做运动以保持健康。
春天明媚动人，植被茂盛，是健身的好机会。除了郊游和爬山，这个时候最好进行户外活动，比如锻炼身体、散步、练太极拳等。运动可使人体气血畅通，吐旧纳新，强身健体。运动时呼吸新鲜空气也有利于肝气的疏泄，起到护肝养肝的作用。
春分养生小贴士四、早睡早起防春困
3月21日被定为“世界睡眠日”，这并非巧合。因为充足的睡眠可以让人心情平静，提高免疫力。春季睡得好对身心健康、血压稳定和心脏健康都有好处。春分后早睡早起，保证6-8小时的睡眠为宜。如果觉得困了，不妨小睡一会，缓解疲劳。
春分养生要点5.开窗通风、杀菌、防病。
室内应多设门窗，使室内阳光更多地暴露在外，保持空气清新。可以杀菌。保持室内外卫生，清理不显眼的角落和暗角的污垢，减少空气污染。梅雨季节，可不时用艾叶烧烟熏，可消毒除湿。此外，常开的窗户可以调节室内的温度和湿度，让人感觉更加舒适宜人。
春分养生要领6.调情养心养性
中医认为，肝为木，如树，对应春之阳气。不注意情绪调节，肝气郁滞，就会得很多病。因此，春季应遵循阳气上升的自然规律，使肝气能顺利到达。这就需要你学会自我调节自己的情绪，学会避免愤怒和愤怒。培养乐观开朗的性格，多点爱好。你可以经常花点时间闭上眼睛休息一下，调整呼吸，放松一下。还可以种花种草，养鱼养鸟等，养性气质，消除春困，益“春夏养”。