新江苏·中国江苏网讯（记者孙军、通讯员张欣）9月23日是二十四节气的秋分。秋分过后，气候逐渐干燥，虽然夜晚凉爽，但有时白天的温度仍然较高。中医认为，热伤身气，燥则耗津。东南大学中大医院中医内科主治医师侯谦提醒大家，秋分过后，保健要适当进补，均衡饮食，预防秋燥。
秋燥的症状主要表现在呼吸系统、皮肤和肠道。秋季呼吸系统干燥的症状主要表现为口鼻干燥、咽干等。秋季皮肤干燥的症状表现为皮肤干燥、瘙痒，甚至出现龟裂脱落头皮屑等，尤其是老年人和糖尿病患者。肠燥表现为肠液不足，易出现大便干结、便秘、腹胀。在预防秋燥时，应选择滋补润燥、滋补元气的食物，如西洋参、太子参、麦冬、沙参、熟地、玉竹等。
时值中秋，气温由热转冷，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加，人们的食物选择范围扩大了。此时，饮食准备中应注意的问题是饮食的平衡，可根据秋季的特点适当补充，为过冬做准备。秋季进补应遵循“补而不严”、“燥而不腻”的原则，可以增加一些营养素的摄入，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、乌鸡、鱼、禽蛋等。,和乳制品。比如营养丰富且易于消化的食物，同时还能增强抗病能力。脾胃虚弱、消化不良者，可服用健脾健胃的莲子、山药、扁豆、百合等。
此外，秋季饮食还应注意“少辣多酸”，少吃辣椒、生姜、桂皮、花椒等辛辣发散的食物。同时，少吃油炸、烧烤等油腻、甜腻的食物。这些食物容易湿热，伤脾胃，加重秋燥。相反，可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。
秋季，气候忽冷忽热，时而下雨连绵，稍不留神就会感冒或复发。因此，侯谦主治医师推荐了2种中药食疗，帮助大家增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
玉屏风散
取自《丹溪心法》，黄芪10克，白术20克克，防风汤10克合用代茶，或玉屏风冲剂每日2-3次服用。对于基础病多、体质差、易感冒、气虚多汗的人，如乏力、怕吹、易出汗等，秋季坚持服用玉屏风散补气固表。出汗，增强抵抗力。
曾叶汤
取自《温布病条边》，用玄参15克、麦冬12克、生地12克煎水代茶。可润燥身体燥热，适用于阴虚糖尿病患者，如口干口渴、口腔溃疡反复发作、习惯性便秘、慢性咽炎等，可在秋季经常服用。
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