秋分，即所谓的“秋分”，字面意思是分出秋天，即秋分之日，也就是秋天的中点。因此，这一天，全球昼夜长短相同。这一天，我们的睡眠状态可以达到最佳状态，所以很多人都可以爱上秋分。同样，秋分会给我们带来凉爽的气候。
秋分节气是二十四节气中的一个特殊节气。主要有两个特点：一是这一天太阳到达黄经180度，直奔地球赤道，所以昼夜24小时平分，各12小时；非极地昼夜的全球现象。二是我国古代以立春、立夏、立秋、立冬四个季节划分四季。秋分是秋天的第90天，秋天是平分秋色的。
秋分虽然给我们带来凉爽舒适的环境，但我们不能光顾和享受。在这个节气里，我们每个人都应该有一些感冒和发烧。原因是秋分气候转凉，晚上不注意盖被子，导致感冒。那么，我们睡觉时应该注意些什么呢？
睡前避免进食
因为睡前吃东西会增加胃的负担，引起消化不良，还会影响入睡。如果睡前实在饿了，可以吃少量的食物，睡前休息片刻。
二忌饮茶
茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝浓茶会使人难以入睡。同时，喝茶过多会导致夜间尿频，影响睡眠质量。
三忌睡前情绪激动
睡前情绪大起大落，会引起气血失调，引起失眠，对身体造成损害。因此，睡前要避免焦虑、焦虑或情绪激动，尤其不要生气。
睡前四忌*
睡前过度*活动，尤其是长期剧烈刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
五忌睡觉时多说话
躺着说话太多，容易伤肺，也会让人兴奋，影响入睡。
六忌睡觉时捂脸
睡觉时捂住脸会导致呼吸困难，身体也会因此缺氧，对健康极为不利。
睡觉时张嘴的七大禁忌
睡觉和闭嘴是保持活力的最佳方式。如果你张开嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺脏了，肚子也会着凉。
八忌睡觉时吹气
人体在睡眠中适应环境变化的能力下降，易受风邪侵袭。因此，睡觉时要注意保暖，不要让风直吹。
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