伤筋动骨必须要一百天？听听医生怎么说,下面一起来看看本站小编认真科普的李博士给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
老话常说“伤筋动骨要一百天”。
作为骨科医生，在临床治疗过程中这两个问题经常被问到，一个是“李医生，伤筋动骨是不是必须要休养一百天”？另一个就是“李医生，筋骨受伤已经休息够一百天了，是不是就可以正常行动了”？
但实际上，伤筋动骨要100天，只是大众在与疾病斗争过程中，总结出来的大概时间。这种说法虽有一定道理，但根据损伤的部位、损伤的时间以及治疗的方式不同，是否真的是100天也要根据具体情况来看。
接下来，就让李医生来告诉大家，伤筋动骨是否真的需要100天？以及伤筋动骨后该如何去休养才能更好地帮助筋骨恢复。
在回答伤筋动骨到底是否需要100天这个问题之前，首先我们要对“伤筋”和“动骨”这两个概念有一定的了解。
伤筋动骨虽然经常被放在一起提及，但“伤筋”和“动骨”的治疗方式、休养时间都不尽相同，我们一起来看看二者是什么意思，在受伤时是否都需要休养100天。
首先就伤筋来说，这里的“筋”其实是中医上的说法，西医上的“筋”更多是指负责骨关节稳定的肌腱和韧带。为什么“筋”会受伤呢？
一方面，从伸缩及延展性来看。我们的肌肉延展性较好，但肌腱和韧带的延展性就差了一点。这就导致在日常的运动过程中，更容易“伤筋”。所以要避免伤筋，在日常运动中要注意拉伸，拉伸过程中要以肌肉为主，肌腱和韧带次之。这样可以在运动过程中更加安全，不至于出现伤筋。
另一方面，肌腱和韧带血液运输少，这也就导致一旦伤筋就很难愈合。人体不同受伤部位的愈合时间与该部位的血液运输有着重大关系。[1]血液运输越丰富，该部位获得的营养物质就更多，也更容易恢复。但作为结缔组织的肌腱和韧带，血液运输相对较少，所以自愈能力较差，因此需要人为进行干预。
对于伤筋动骨，大家的注意力似乎更多地放在了“动骨”上，对于“筋”的损伤，很多患者却极易忽视。就拿关节扭伤来说，大家在遇到关节扭伤时更多关注是否骨折。因此更多情况下是想着拍个X光片，看看骨折情况，而对于X光片上不能看到的“筋”损伤则容易忽视。
事实上，筋受伤对于关节的稳定以及日常运动也有极其重要的影响。“筋”就如同机器运转的“三角带”。肌腱和韧带损伤后，虽然短时间内不会出现完全不能动的状态，但时间长了就像机器虽然勉强可以运转，但损失三角带的机器稳定性和使用寿命都会受到影响。
临床中常见的膝关节和踝关节韧带损伤得不到及时救治，就极易出现关节积水、弹响、习惯性脱臼、关节老化等现象。因此,在运动过程中一旦出现“伤筋”，不能听之任之，想着100天后损伤的“筋”就自愈了。肌腱和韧带的损伤一定要引起注意，及时治疗。
动骨说白了也就是我们常说的骨折。对于骨折的愈合过程，一般分为三期。
第一期：血肿机化期
一旦出现骨折导致骨头断了，那周围的血管也难逃骨折的影响，从而出现血肿。在接下来的6~8小时左右，血肿就会凝成血块。毛细血管增生，纤维细胞侵入将不能吸收也不能排出去的坏死的血栓组织，转化为新生的肉芽组织。大概2到3周时间，肉芽组织化成结缔组织，只有这样才能将这两段断骨黏连在一起，实现初步的恢复。
第二期：原始骨痂形成期
但断骨黏连在一起肯定还是不够的，骨折的恢复还需要一段时间。在4-8周这一段时间内，结缔组织在软骨细胞的增生、变性、骨化后，使得此时的骨头进一步恢复，此时的骨头基本上可以抵抗肌肉收缩和旋转时所承受的力了。
第三期：骨痂改造期
在经过骨痂形成期后，原始骨痂中长出新生的骨小梁，这些新生的骨小梁逐渐代替坏死骨，慢慢排列紧密，使得断骨进一步连接。这一阶段需要的时间，大概在8-12周左右。
因此，从骨折到断骨完全连接这一过程来看，需要100天左右的时间，还是有一定道理的。但对于体质偏弱的或者受伤部位的不同看，是否需要休养100天也不尽相同。既然动骨的恢复也有所不同，那“动骨”恢复过程中要注意什么?
骨折后并非不能运动，在“动骨”恢复过程中也可以进行一些简单的锻炼方法。如果是腿部骨折，在床上不能动，很容易导致肌肉萎缩，关节僵硬。在这里李医生给大家说一种简单的锻炼方法：
躺在床上时，尽量把膝关节部位伸直，然后将踝关节背伸，大腿肌肉收缩，并保持5秒钟放松。如果是手指、手腕骨折也可以适当活动，避免关节僵硬，肌肉萎缩。
那是否伤筋动骨必须要一百天？答案是否定的。
因为肌腱韧带以及骨折愈合过程受到许多因素的影响,伤筋动骨是否需要100天还需要根据患者的体质、受伤部位、以及损伤的程度来具体分析。[1]
对于“伤筋”来说，如果是只损伤了一部分，只需对受伤部位通过打石膏、上夹板、来保护4-6周左右基本就能自愈。但是如果“筋”完全断裂就很难自愈，这时需要通过手术来治疗。所以“伤筋”是否需要100天，要根据筋受伤的情况来具体判断。
对于“动骨”来说，不同部位的、不同年龄的骨折愈合时间也不同。像股骨骨折，舟状骨骨折，对于小孩子来说4周左右就能基本愈合，而成人则可能需要3个月以上时间才能恢复[2]。其次，关节脱位、骨折处感染、支架固定不牢固等因素也会影响恢复的时间。
有些骨折不易固定过长时间，像胳膊和腿部骨折的患者若固定100天之久，不仅会导致关节僵硬，活动受限，时间长了还会导致肌肉萎缩。但有些骨折需要长时间固定，像股骨骨折就算固定和修养了100天也不一定能活动，因此这种骨折一定要注意。
由此可见，不同的病情有着不同的治疗方法和恢复时间。盲目听信“伤筋动骨一百天”，不根据实际情况治疗很有可能危害身体的健康。伤筋动骨后,在休养的过程中要注意什么?怎么能更好地促进骨骼的恢复呢?
1、抬高受伤部位
无论是外伤还是手术对人体的血管网都有一定损伤，使得血液回流心脏受阻，导致血液淤积在受伤的关节部位，出现肿胀。消除肿胀需要一定的时间，但把受伤部位肢体通过支具或者被褥抬高，这样就有利于血液往心脏处回流，消除肿胀。
这种抬高的方式，更适合腿部和手部部位的损伤。每次抬高可持续2-3小时，如果累了可以撤掉支具或被褥，放松受伤的肢体。建议可以2-3小时进行一次体位变换。
2、注意饮食
在受伤早期(1~2周)，要以活血化瘀为主。在饮食上要清淡，活血散结，尽可能避免肥腻滋补造成的淤血积滞。在受伤的中期(2～4周)，此时在饮食上要从清淡转为适当的高营养补充，帮助接骨续筋，满足骨痂生长的需要。此时可以补充一些蛋白质、维生素A、维生素D，以及钙物质。
对于受伤后期(5周以上)，此时损伤的部位的淤肿已经基本吸收了，骨痂也开始生长，此时在饮食上没有太大的禁忌，只需要通过补益肝肾和气血，来帮助骨痂更好生成即可。[3]
3、勤翻身，注意养护
伤筋动骨后需要一段时间卧床休息。但长时间躺在床上，不仅会使得关节僵硬、肌肉萎缩，还会导致褥疮的产生。褥疮一旦形成，影响骨折愈合，还容易滋生细菌，造成全身感染，严重时甚至危害生命。
因此对于骨折患者，特别是老年患者来说，一定要多注意翻身，不要久卧不动，以免关节僵硬，出现褥疮。
总之，伤筋动骨一百天，这一说法与现代医疗技术还是存在一定偏颇的。对于“伤筋动骨一百天”我们要科学对待，并不是所有筋骨受伤都要100天。要根据具体的病情损伤的程度，治疗方法，以及年龄体质的不同，听取医生的建议。在医生的指导下，正确安排休养的时间，才能受到良好的治疗效果。
我是李医生，您的健康，我来守护！
参考文献：
[1].李艳鸣.伤筋动骨真要休养一百天吗[J].家庭医学,2011(04):29.
[2].伤筋动骨真的需要一百天吗？[J].解放军健康,1996(03):36.
[3].李波.伤筋动骨巧滋妙补[J].恋爱婚姻家庭(月末),2019(10):46.
巨灵，与元气齐升，为九元真母
黄贵生老师是非常不赞成针刀的，认为针刀伤筋，伤人气血，在古派针法里，还有更简洁的方法。
黄贵生老师（古派巨灵针灸传承人）讲课笔记
黄贵生 ：因为这个针刀，在破坏筋经，为什么呢？我们传统医学里头，有一门非常了不起的门派，专门疗筋的。就是明朝的太医十三科，专门有按摩科。
那个时候的按摩科，不是现在那些按摩了，按摩有好几个门派，有按皮，按肉，按筋，按骨。
肺主皮毛，所以按皮，就是按肺了，通过打通肺的关节，去治疗百病；
脾主肉，通过按肉来调理脾胃，然后来治百病；
肝主筋，通过理筋来理肝，然后来治百病；
肾主骨，通过按骨来治肾，然后来治百病；
其实还有摸血脉，按气脉，好像就这么多了吧。
黄贵生 ：理筋里头又有许多的门派，最后全部落入民间了，剩下还有一点残脉流出的，是宗筋和拨筋。
宗筋呢，北京那位宗筋大师，收集了不少故事和手法，十几年前在北京很出名了，我不说哦。拨筋呢，在福建广东一带，尤其是客家人保留得很好。
福建那里的一把抓筋，和我们客家人的孟筋，这些都是有传承的。孟筋现在好像都没有人出来授课，一把抓筋，好像一个台湾人在传播。
我们认为，许多的病痛，是由于筋出槽引起的，筋出槽之后呢，阻碍经脉的气的流通，所以造成病痛，这个是主要的思路。
黄贵生老师在给客人做治疗
黄贵生 ：所以我们在临床上呢，首先要找出出槽的筋，然后把这个出槽的筋拨回槽去，经脉里头的气就通了。这个筋出槽，我们叫筋伤。
后来台湾的那个张钊汉，也还沿用这个筋伤的概念，说一切病痛源于筋伤体寒，就是后来的原始点的思路了。
筋伤了之后呢，我们摸到那个筋，会很紧，有的地方会肿的。肿的地方，就是我们说的淤堵。
所以我们巨灵针灸在做膝盖痛的时候，沿用了这个手法，先用手法大面积的清除淤堵障碍，之后再用针。就像一条高速公路，你要在高速公路上送货，这条路得要通啊。如果高速公路上有些个破沙发，烂椅子，你敢开高速么，就算你有最新的奔驰宝马法拉利也白搭。
黄贵生 ：所以我们在下针之前，要先循经排查，找出这些路障和淤堵。当我们用手法把一出槽的筋最里面的地方的垃圾清理了之后，稍微一拨，这条筋就回槽了。但是，如果受过针刀治疗的人，这条筋给割伤了，形成一个疤，这条筋也就永远不可能恢复回去了。所以针刀的功过，我说它是过大于功，甚至有过无功。
黄贵生 ：我们有更加好的办法，可以在不伤害病人的前提下治病，为什么要用那么笨的针刀法，去伤害病人呢？
这个办法，是我们的循经排查法，这个是我们治痛法，下针之前的准备工作。
其实呢，做好了这个准备工作，病人的痛，其实已经去了一大半了。
然后我们用巨灵刺，一针，或者二针，就可以去痛，这个是顺理成章的事情了。
当然理筋法，不只是用来治痛的，可以治非常多的内外科病，以至于大病。
比如说，我们把足临泣筋，可以治胆经所过的病，以及肝胆的毛病。
你自己摸一下你的足临泣，看痛不痛？痛的话，那个是足临泣筋伤。
有同学质疑效果持久这个问题，我给你讲，好多人尝试过针灸，认为针灸给人的印象，就是效果维持不久，下针的时候，痛没有来，第二天，痛又回来了，或者，治了一二个疗程，痛又回来了。
江苏～韩坤：对，确实是这样，尤其脚扭伤。
黄贵生：这是因为针师还不懂针的原理啊。好，我给你讲，为什么脚扭伤？你说说看，为什么脚会经常的扭伤？
江苏～韩坤 ：我认为是筋拉不住了。
连云港 玉华：骨虚了。
黄贵生：肝主筋，你看到的是筋的问题，你同时要先想到肝的问题。
肺主皮毛，你看到皮毛出事了，你第一个反应，是肺；
脾主肉，你看到肉出了毛病，你首先要想到脾；
肾主骨，你看到骨出事了，你首先想到了肾；
筋容易扭伤，是什么问题啊？是肝到问题。肝的什么问题啊？肝郁气滞。
这个问题不解决，你的脚崴了，你用正骨也好，针灸也好，什么办法也好，处理了，你还是会经常崴脚。所以我们在治崴脚的时候，一定要治气滞的。不治气滞，这个脚根本没有治好。治崴脚，我们用什么穴位啊？
其实我都讲过了得，你们不经常来，所以不知道。
我用养老透间使，一分钟之内治好一个崴脚的。
所以我们要发扬古派针法啊。
在欧洲传播古中医的中国人——黄贵生老师，黄贵生老师非常期盼古法传承的回归！
山东省中医院创伤骨科 邵将
生命在于运动，越来越多的人们，不分年龄不论性别，为了保持身体健康开始将运动列入了每天的“必修课”，但是在运动的同时，有时免不了大大小小的发生。
有时稍微不注意或者准备工作不足，可能会出现受伤的情况，比如拉伤甚至骨折，这时就会听到有人说:伤筋动骨100天，要休息三个月，不然会留下后遗症。那么老话讲的伤筋动骨真的需要一百天吗？
有科学依据吗？下面我们就一起来看看！
首先对于伤的筋动的骨，咱们具体来看一下。其实“筋"是中医上的一种称法，西医用来表达筋的名词应该是"肌肉、肌腱、韧带、半月板"。肌腱和韧带主要负责稳定人体的骨关节和支配运动。肌肉主要是动力作用，而半月板是减轻运动带来的肢体冲击。
“筋”的可伸缩性比较差，所以一般运动前先充分进行热身，做一些延展性拉伸动作，就是为了防止"筋"在运动因热身不足，僵硬在剧烈运动中受到伤害。
那么"筋"在受到伤害的时候需要多久时间才能恢复呢?
具体多长时间恢复是要看到底是哪个部位的"筋"受到损伤。如果损伤部位血液运输丰富，那么损伤的部位则容易恢复，所以并不是确切的必须一百天。
比如，一般的肌肉拉伤，最初3天疼痛剧烈，随后疼痛开始缓解，一般1周感觉明显减轻，2周基本痊愈。
但是，有以下几种常见拉伤必须引起高度注意。
1、第一次严重扭伤踝关节，俗称“崴脚了”。
表现为内外踝的严重肿胀、淤青、活动时剧烈疼痛。虽然排片显示没有骨折，仍需要格外注意，建议进行外固定例如：专业支具、石膏、护踝。虽然骨头没啥事，可是踝关节周围的韧带严重受损，本身韧带的自我修复期就长达3周。如果不给它们一个稳定的环境修复，韧带修复不完全，不仅关节松弛，甚至会形成习惯性崴脚，俗称“落下病根了”。因此，明智的选择是听从骨科大夫的建议。该固定固定、该休息休息，三周不为过。
2、运动后肩膀疼痛，抬胳膊费劲。
这个时候要高度注意，应及时就诊，排除是否为“肩袖损伤”,也就是“肩膀头子上的大筋”是不是不小心拉断了，专业术语叫“肩袖损伤”常见的是“冈上肌断裂”。这种损伤会导致抬胳膊无力，严重影响日常生活，如刷牙、梳头等常用动作。常用的检查是磁共振（MRI），没有任何辐射，放心检查即可，如果损伤严重，是需要手术治疗，常见的就是关节镜下的微创缝合，手术切口只有几个小眼。但是巨大的撕裂，是需要手术切开修补的。不然，是真的会留下后遗症。
3、滑雪等竞技运动后膝盖内侧疼。
常见如滑雪、滑冰、骑马等摔伤，膝盖内侧疼痛，走路感觉“打晃、不稳”同时有疼痛剧烈，应当考虑“膝关节内侧副韧带损伤或者断裂”的可能。也就是伤到筋了。
检查也是需要做磁共振，普通的损伤，需要膝盖的石膏固定，至少3周，因为此处的筋愈合也较慢。严重的内侧副韧带断裂了，筋断了，也是需要手术的，而且手术后也需要石膏固定至少1个月，休养1个月，才可以参加体育活动。
4、膝盖里面疼呢？
年青人在活动中“膝盖啪啪响”，甚至有“膝盖卡住了”的感觉，也有的“酸、麻、木”。这是怎么回事呢？
这时候考虑的膝盖的半月板损伤，也需要磁共振的检查明确病情，而且尤其要重视，因为半月板不像其他的筋，会修复，成年人的半月板修复速度极慢，一旦损伤，愈合困难。因此要及时就医。还有一种情况是膝盖里面的交叉韧带断裂，也是表现膝盖软、晃，也需要就医手术治疗。休养时间也在1个月以上，有时甚至需要得到医生的许可，才可运动，休养时间或许就是60天以上了。
5、小孩子“掉环了”
小孩子在玩耍中被大人突然一拉手腕，胳膊肘不能动了，这是“桡骨小头脱位”，俗称“掉环了”，需要及时的整复。小儿正处在发育阶段，韧带、骨头都还没发育好，关节在拉、拽的过程中容易脱位，复位后一般固定几天就可以了。当然也会再以后的日子里因拉、拽再次脱位，孩子长长身体就好了。
6、脚筋断了？
最严重的，脚筋断了，专业名词是“跟腱断裂”，羽毛球、网球运动中常见，主要是因为热身不足导致的，表现就是抬不起脚面了，上楼梯不行，一般无痛。这治种损伤是必须接受手术治疗的，而且手术完成需要石膏、跟腱靴等专业设备的保护，休养周期为3个月以上，是名副其实的伤筋动骨100天。
经过以上对日常常见损伤的讲解，相信大家对于伤筋动骨100天的“伤筋”有了一个比较明确的认识，对休息的时限也有了明确的认知。不会再固执的认为3个月啥也干不了。
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