坏脾气可以毁掉你和他人的生活。它会破坏你的关系，影响你的健康，工作，和生活质量。而摆脱坏脾气需要付出努力，通过不断的练习和改变自己的行为和思想，缓解坏脾气对你的负面影响。下面是一些能够帮助你摆脱坏脾气的小技巧和方法。
首先，你需要意识到你有坏脾气并且意识到这个问题对你带来负面影响。你可以开始观察自己的行为，了解它们是如何带来负面影响。这样，你可以开始制定一个长期目标，帮助你摆脱坏脾气。
接下来是问自己一个问题：为什么我会这么暴躁或者易怒。你可以回想一下之前你因为什么而失去了控制，同时记下这些情况，如时间，地点，和情境。你也可以和家人或朋友交流，听他们对你的坏脾气的看法，以便了解和寻找它的根源。
控制呼吸是缓解坏脾气的一种高效方法。当你觉得自己快要失去耐性，你可以循序渐进深呼吸或浅呼吸，并逐渐延长呼气时间。这样做可以帮助你放松并重获冷静。
很多人因为情绪波动而容易失控，但掌握正确的思考方式可以帮助避免这种情况。事前，你可以对可能出现的问题进行评估。一旦你发现了你发脾气的想法，要学会用积极的声音说服自己，让自己冷静下来。即使是在情绪失控的时候，你也可以学会用更积极的语言，如“不要疯狂”的替代“不要生气”的方法来应对情绪。
有时候，人们会感到生气或者愤怒，他们可能表现的像个小孩子一样并找不到出口。这时候，试着找一些适当的出口方式，如去散步、吸氧、听音乐、甚至是打游戏等等方式来发泄情绪。好的出口方式可以帮助你释放情绪并减轻坏脾气的负面影响。
最后，摆脱坏脾气需要付出持续不断的努力。多做练习、观察自己、冷静思考、和找到有效的出口方式，这些都能够帮助你摆脱坏脾气。如果你升级了坏脾气问题的严重程度，可以考虑咨询一些专业的医师。但无论如何，只要你一直努力练习，坚持实践，你就能够摆脱坏脾气，成为更好的自己。
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