今年的夏天异常炎热，高温天气已经持续了许多天。气象专家预测，高温天气还将继续一段时间，民众需要保持警惕，采取必要措施来预防热伤害。
在高温天气下，容易引发中暑和热衰竭等热伤害。中暑是指机体失去热调节能力，体温升高至40℃以上，症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐等。热衰竭则是机体在长时间高温作用下，因过度出汗和失水造成的一种症状，症状包括头晕、口渴、脉搏加速等。
为了避免发生热伤害，民众需要采取一些预防措施。首先，避免在炎热的天气下进行剧烈运动。如果必须进行户外活动，应该选择避免高温的时段，比如早晨或者傍晚。此外，饮食也需要注意，应该多喝水、少吃辛辣食物。同时穿着宽松、透气衣服，避免暴晒。
家庭也需要做好应对热波的准备。首先，需要保持室内通风，可以使用空调或者电风扇等电器设施来降低室温。其次，应该定期给家人补充水分，而且不要等到口渴才喝水。如果出现中暑症状，应该立即停止运动，并且到阴凉处休息，并及时就医。
高温天气给人们的生活带来了很大的影响。为了避免发生热伤害，需要采取必要的预防措施。值得注意的是，在应对高温天气时，不应该只是关注自己的行为，还应该关注亲朋好友，尤其是老人和儿童等易感人群。通过上述措施的实施，我们相信能够度过这个炎热的夏天。
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