芦丁是一种具有非常强的抗氧化能力的黄酮类化合物，它可以保护血管、抵御细胞氧化和缓解炎症，因此备受人们的关注。但是，即使我们摄入了足够的芦丁，但它是否被身体吸收利用却是个问题。本文将介绍如何提高芦丁的吸收能力以及应注意的一些事项。
想要让身体更好地吸收芦丁，首先要增加摄入芦丁的量。芦丁的主要食物来源是柑橘类水果、苹果、洋葱、芦笋和绿茶等。适度地增加这些食物的摄入量，可以提高身体对芦丁的吸收和利用能力。
搭配其他含有维生素C等的食物可以帮助更好地吸收芦丁。维生素C可以提高芦丁的生物利用度，因此在芦丁食物的同时，最好再加上一些富含维生素C的食物。比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。
通过适量运动可以提高身体代谢率，从而促进芦丁的吸收。运动可以促进身体血液循环，让营养物质更好地被吸收和分配到身体各部位。合理的运动可以让身体保持健康状态，帮助我们更好地吸收芦丁，同时也可以增强免疫力等。
吸烟和过量饮酒是不良生活习惯中的两个最主要的因素之一。吸烟和过量饮酒会破坏身体的机能，降低身体对芦丁的吸收能力。因此，如果你想让芦丁更好地被身体吸收，就必须彻底禁止不良生活习惯。
芦丁的抗氧化效果备受关注，但是它要在身体中发挥作用，还需要我们做出一些努力。上述方法是提高身体吸收芦丁的有效途径，希望大家可以认真听从，让身体中的芦丁得到合理利用。
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