睡前一小时不要做的5件事情，这5件事情让你像睡前吃过大餐一样犯困。如果你想保持清醒，那么睡前别做以下5件事情，否则你可能会变得瞌睡。
如果你不想在睡觉前瞌睡，那么你就不能喝咖啡或任何含有咖啡因的饮料。除了咖啡之外，茶和可乐也是不好的选择。这些饮料会让你的身体兴奋，阻碍你进入深度睡眠。如果你必须要喝点什么，选择一杯热牛奶吧，它能够让你放松并睡得更好。
在睡前玩游戏或看电视可能会让你因坐太久而疲倦，使你想早睡，但它们对入睡时长和质量不利。电视和计算机的屏幕会散发出蓝光，这会影响你的大脑释放褪黑激素的能力。这意味着你的身体无法识别出它是睡觉的时候，从而增加你入睡的时间。
在睡前大吃一顿可能会让你感觉更加疲倦，但是它实际上会抑制你的睡眠质量。当你进食太多时，你的身体就必须花费大量的能量来消化食物。这将使你的身体难以放松和进入深度睡眠，从而在晚上频繁醒来。
如果你在睡觉前需要上洗手间，那么你最好尽快去上。憋尿会让你的身体保持警惕并保持清醒状态。当你保持警惕时，你的身体就不会放松，这样你就很难入睡。
如果你有很多问题需要解决或者有很多事情需要处理，那么在睡前最好别思考太多。这会增加你的压力和焦虑感，从而让你更难入睡。如果你必须要思考一些事情，那么在床头留一本笔记本，把它们写下来，可以让你的大脑放松，让你更容易入睡。
总之，如果你想保持清醒，那么睡前不要做这5件事情。相反，尝试放松你的身体和头脑，这样你就可以放心睡觉，并享受一夜好眠。
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