睡觉是让身体休息的重要方式，每晚都应该保证充足的睡眠时间，才能保持健康。但有时候我们可能会因为各种原因而失眠，甚至焦虑，这时候一些幽默的短句就能起到安慰的作用啦。
牛奶实际上含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进脑内产生一种叫做褪黑激素的物质，后者可以让我们更容易入睡。但是，别喝太多啊，免得被奶灌饱了。
睡前一个小时最好避免使用电子产品，这样可以让大脑放松、进入入睡前的状态。iphone和pad可以设置夜间模式哦，不刺眼，对眼睛也更好。
适度的运动可以提高身体的代谢，消耗多余的能量和紧张，有利于睡眠的质量。当然，跑步时间如果过晚也会因血液循环加快导致难以入睡。
枕头过高或过低，都会对脖子和颈椎造成不同程度的损伤。所以，找到适合自己身体的枕头非常重要。科学的高度应该根据你平躺时头部的位置来确定哦。
酸奶是一种富含蛋白质、钙、维生素B2、B6和B12的食物，常吃有助于身体健康。晚上吃一杯，不容易饿，对健康和漂亮都是一笔财富。
睡眠不好不仅会影响身体的健康，还会导致心情不好，影响工作和生活。所以，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，是非常重要的啊。
最后，去洗澡刷牙，上床，有个好的习惯，让良好的入睡习惯从现在开始哦。晚安啦，好梦！
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