容易生气调整心态的书(镇静自己的好书：缓解愤怒与焦虑的方法)

镇静自己的好书：缓解愤怒与焦虑的方法

在现代社会中，人们经常感到压力很大，无法控制自己的情绪，特别是在面对各种挑战和困难时，往往容易生气或紧张焦虑。为了缓解这些情绪，很多人会选择各种方法，如瑜伽、冥想、跑步等。但是，还有一种方法可以尝试，那就是通过阅读一些镇静自己的好书来缓解情绪。

从“不要气愤”开始

“不要气愤：抑制情绪不如控制情绪”这本书是由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯所著。这本书认为，人们不能阻止自己感到愤怒，但可以学会掌控自己的情绪反应。通过这本书，读者能够学习到如何有效地控制自己的情绪，找到平衡和谐的生活方式。

通过“实践自我同情”谅解自己

“实践自我同情：如何改善自己的自我对话”这本书的作者是Tim Desmond。书中介绍了自我同情的概念，教授了如何改善自己的内部对话，以及如何更加善待自己。这对缓解焦虑和消除内心的不安非常有帮助。

把自己的心态调整到“常识性目标”

“把自己的心态调整到常识性目标”这本书的作者是杰弗里·L·戴（Jeffrey L. DeRusha）。书中讲述了如何通过自我反思和认知行为疗法来调整自己的心态，达到常识性目标。这本书既是一本实用的指导手册，也是一本精神疗法教育的参考书。

触及你真正的灵魂 ——“神之声”

“神之声”是作者内尔·唐纳德·沃尔什（Neal Donald Walsch）的成名之作。书中通过故事，展示了自我救赎的道路，启示了人们高尚的灵魂和生命的价值，帮助人们缓解焦虑和消除内心的困惑。这本书的内容非常引人入胜，可谓是理性和精神的完美结合。

以上是一些可以帮助人们缓解愤怒和焦虑的好书。在日常生活中，我们面临不同的困难和挑战，这些书籍可以帮助我们更好地控制情绪，找到心灵的平静和内心的平衡。