在紧张繁忙的工作中，往往难以保证足够的休息时间和锻炼身体的机会。然而，这些都是非常重要的，因为只有身心健康才能更好地完成工作。以下是一些可以帮助你在繁忙的工作中保持身心健康的建议：
在工作繁忙的时候，规划时间是非常重要的。每天设定好自己的目标任务和优先级别，可以让你更好地掌控自己的工作进度，避免因为错过deadline而加班。同时，也可以在规划时间中预留一些休息和锻炼身体的时间，让自己更好地保持身心健康。
一个人长时间闷在办公室，不仅让身体缺乏运动，也容易导致心情低落。因此，建议在工作间隙多出门走动或是做些伸展运动。这不仅可以促进新陈代谢，还可以令身体得到一些放松。
饮食对身体的影响是巨大的。工作繁忙时，往往心情焦虑，容易出现饮食失调的情况。因此，建议合理规划自己的饮食，保证提供充足的营养和能量。
食品可以选择些蔬菜水果以及富含蛋白质的食物。此外，也建议少喝咖啡或是饮料，多喝水以保持身体的水分和补充水分。
工作紧张期间可能需要加班，但是，加班也会导致身心疲劳。因此，建议尽可能地避免加班，合理安排工作的时间，并及时和领导或同事沟通，以减少加班的可能。
如果一直都处于高压的工作中，就令人感到很疲劳。因此，提高工作效率也是保持身心健康的一种方案。可以通过用高效的方式完成工作，以减轻精神负担。
一些提高工作效率的方法包括学习时间管理的技能、利用办公软件、寻找可以节省时间的工作习惯。
总之，在忙碌的工作中，保持身心健康和工作效率的平衡是非常重要的。可以通过规划时间、多出门活动、合理饮食、控制工作时常、提高工作效率等方法，来保证自己的身心健康。
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