最近不知道为什么，每天晚上都熬不住了。明明很困，可是躺在床上就是睡不着，思绪纷飞。每天早上都会变得很疲惫，希望能够找到一些方法，来改善这种熬不住的心情。
造成熬不住的根本原因是形成了熬夜的习惯。白天工作或学习忙碌，晚上休息时间相对较长，往往会在电视、手机、电脑等媒介中寻求娱乐，导致失去睡觉的感觉。形成习惯后，缺觉对身体和精神的危害越来越大。长期缺觉不仅会影响身体健康，还会影响个人生活质量。
想要改善熬不住的情况，首先要调整自己的作息习惯。每天规律的作息时间可以让身体对入睡和醒来的时间建立记忆。控制入睡和醒来的时间，在一段时间内，身体就会逐渐形成这个规律。此外，睡前放松也很重要，可以用沐浴、冥想、阅读等方法帮助自己放松心情。
然后，也可以适当锻炼身体，使自己更容易入睡。但是要注意不要在睡觉前两小时内进行剧烈运动。还有，定期检查睡眠环境也是很重要的，制造一个安静、舒适、暗淡的环境，可以帮助自己更好地入睡。
熬不住的心情往往会给生活带来不必要的焦虑和疲惫。如果想要摆脱这种状况，首先要调整自己的作息习惯，建立规律的作息时间。同时，在睡前要尽可能放松心情，适当锻炼身体，并定期检查自己的睡眠环境。只有这样，才能让自己更好地睡眠，更好地迎接美好的生活。
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