夏天是一个大众热爱的季节，但是随之而来的酷热气温却常常让我们受尽煎熬。在酷热的天气中，我们怎么不会被太阳晒得晕头转向，一天的工作效率也难以保持。下面为大家提供一些在炎热的天气中保持清醒和凉爽的方法。
戴上帽子、遮阳镜、太阳伞等可以降低阳光暴晒对皮肤、眼睛的伤害，同时减少暴露在外的部位皮肤直接与阳光接触的程度。在室外活动时，遵循清晨和傍晚时段活动的规律，可以减少对强烈阳光的暴露，保持身体的健康和活力。
在高温天气中，胃部压力大，如果摄入过多的高脂肪、高蛋白食品，会对消化系统产生较大的负担，导致身体免疫力下降。因此，在饮食方面应该选择清淡、易消化的食品，例如蔬菜、水果、谷物等等，同时多喝些流质和易吸收的饮品，如茶水、果汁、牛奶、鲜榨果汁、醋和儿茶素等简单的制剂。这些食品和饮品都可以增加身体补充水分、保持人体的水分平衡。多吃含维生素B、C、E的食品，增加对紫外线伤害的抵抗力是不错的选择。
夏天的户外活动确实非常有吸引力，但在高温的天气中，需要注意一些安全问题。如果在走路或慢跑时出现疲劳、头晕，应该立即停下来休息，并大量饮水。在户外活动中需遵循步骤与规则，尽量避免在阳光强烈的午后活动。同时建议在经常户外活动的时候，可以选择穿上空气流通的宽松衣服，以保持通风并减少蒸发散热带来的涼爽感。
当温度上升时，我们需要更多的休息时间来恢复精力。美好的人生氛围，可以是享受阳光，走一段路程，锻炼身体，也可以是读一本书，消除困压的烦恼，在平静中沉淀。如果工作是在办公室内，可以将尽可能的工作时间调整到早上或晚上，尽量避免在中午时分出门活动，来保持清凉。
在高温天气中，保持健康的身体和好的状态，是每个人都应该关心的一个问题。上述的小贴士或许对你在夏天保持舒爽有帮助。俗话说，健康才是最重要的考虑项。大家一定要注意自己的身体和心理健康，保持乐观心态，战胜夏天的高温！
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