抽烟是一种不良的习惯，但也有很多人为了一时的快感而不顾后果。据统计，全球有10亿人以上吸烟，每年因烟草使用导致的死亡人数高达700万。然而，身为吸烟者的他们，却往往会用一些语录来来掩盖自己的行为背后的真实意图。
很多吸烟者都说抽烟可以缓解紧张，让人放松。的确，尼古丁可以刺激神经系统，引起人的兴奋和愉悦感。但抽烟还会导致血压上升、心脏负荷加重，荷尔蒙失衡等负面影响。短暂舒缓的心理压力，却会带来长期的身体负担。而更明显的是，试图减轻抽烟带来的危害是行不通的，只会让自己更加着迷，增加吸烟成瘾的风险。因此，想要放松自己，我们要寻找更加健康有效的方式，比如进行体育锻炼、冥想或者与朋友聚会等，这些都能让我们获得身心上的放松和愉悦。
有些人把抽烟当做调节情绪的方法，认为吸烟可以减轻自己的烦恼、焦虑或者压力等。但实际上抽烟并不能治本，只是一种“压力旋钮”，短暂的解脱后，问题还是存在的。相反，从根本上去解决问题才是更好的方式。比如，积极调整自己的生活态度，乐观面对困难，保持心理健康，这些才是长久之计。
有些人抽烟是出于习惯，甚至觉得这一点并不会对自己的身体造成影响，更不会沦为烟瘾。但是，尼古丁会改变大脑中的兴奋物质，让人感到愉悦、平静等感觉，因此容易形成烟瘾，而且很难戒掉。再加上烟草里有更多有害物质，长期的吸烟会导致很多严重的疾病，如心脏病、肺癌等。因此，想要告别抽烟，我们需要掌握一些具体方法，如逐渐减少吸烟量，转换其他身心健康的生活方式等来帮助自己克服成瘾的问题。
有些人曾经戒掉过烟瘾，因为某些原因而重新开始着迷于吸烟。戒烟并不是一次性成功的，而是一个渐进的过程，需要花费大量的时间、精力和毅力。人们常常因为性格、生活方式、环境等影响而难以戒烟。因此，要想真正戒掉烟瘾并不容易。如果你真的想告别抽烟，就要先承认自己的问题，寻求专业帮助来克服成瘾的问题，尽可能减少再次陷入烟瘾中的概率。
抽烟固然有快感，但危害也很大。吸烟者不要用语录来掩盖自己的身体负担和健康问题，而是要尝试寻找更健康，更有效的方式来处理各种问题。即使用了语录，也不能否认抽烟的危害性，务必要时刻保持警醒，远离烟草危害。
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