莫名其妙很烦躁情绪不稳定想哭

莫名其妙，很烦躁，情绪不稳定，想哭

最近总是觉得自己情绪波动很大，明明没有发生什么特别的事情，但总是觉得烦闷不堪。每天起床都觉得很难受，好像有一种很大的负担压在心里，让人无法喘息。即使是在工作中，也总是难以集中注意力，总是在想着不知道在想些什么，就是不爽。

寻找放松的方法

在这种情况下，最好的方法就是找一个能够让自己放松的方法。可以尝试一下瑜伽或者打游戏来解压，把注意力从纷杂的事情中抽出来。当我们在做想做的事情时，我们的大脑会分泌出多巴胺等快乐激素，这也是为什么我们做着自己喜欢的事情时，会觉得特别畅快和愉悦。

好好睡一觉

另一个方法就是好好睡一觉，充足的睡眠是好心情的保障。尽量保持规律的起居时间，保证每晚7-8小时的睡眠，放下一切杂念，尽量放松自己，让自己安静的进入梦乡，在这个过程中，我们的思维会逐渐变得疏松，并且深度呼吸对紧张的身体也有所舒缓。

避免过度使用社交媒体

越来越多的人会把自己生活的点点滴滴展示在社交媒体上，而这些照片和评论往往会对我们的心理状态产生影响。过度使用社交媒体会让我们产生“比较心理”，看到别人的美好生活我们也会觉得不太平衡。平时可以试着少看社交媒体，有更多的时间和空间去思考自己真正想要的东西，把心思放在自己身上，比放在别人身上更有价值。

寻求帮助

如果你觉得自己的情况已经超出了自己的掌控范畴，可以考虑寻求帮助。比如可以找一个合适的心理咨询师，跟着咨询师的指引进行自我调节。这样不仅可以得到专业的建议，还可以了解到自己身上一些潜在的问题。

让心情恶化是没有任何好处的，我们要尝试积极的解决问题。最重要的是要先认识到自己的情况，并且为自己的心理健康负责。