站在高处，就像是被一股无形的力量紧紧包裹着，让人无法呼吸，让人想要逃离。这就是恐高症的症状。恐高症是近年来越来越常见的一种心理疾病，据统计全球大约有五分之一的人群患有恐高症。
恐高症一般分为两种类型，一种是生理上的恐高症，另一种则是心理上的恐高症。生理上的恐高症是由于人体在高处处于悬空状态时的生理反应所引起的。站在高处，身体会感到一种不稳定的感觉，肌肉紧张，呼吸变得困难，还可能会出汗、头晕、心跳加快等症状。
相对于生理上的恐高症，心理上的恐高症则是更为常见的一种恐高症。心理上的恐高症主要是由于对高处的恐惧造成的。在恐高患者眼中，高处似乎是一块阴影笼罩的领域，不管是看着还是走着都感觉对身体有很大的威胁。
很多人在恐高症发作时都会勉强自己去面对恐惧，但这种行为并不可取。勉强自己面对恐惧只会增加你的心理负担，加剧恐惧的程度。与其这样，不如根据自己的实际情况，采取一些科学有效的方式，逐渐摆脱恐高。
1. 暴露疗法：通过先接触低处的高度，逐渐适应后提高高度水平，让自己逐渐习惯恐高的感受。需要搭配放松训练，采取深呼吸、放松肌肉等方法，舒缓身心状态。
2. 意念训练法：通过意念的调节来改变恐高症的状态。比如通过各种呼吸练习、正念练习等来放松，降低自己的恐惧程度。
3. 虚拟现实训练法：通过虚拟现实技术来模拟高空环境，由此让人能够逐渐适应恐高环境，减轻恐惧感。
采取科学有效的方式来克服恐高症才是最好的方式。如果恐高已经影响到了你的生活，建议及时寻求心理医生的帮助，从而更好地排除心理障碍，实现自我成长和进步。
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