你是什么吃什么，不挑食不浪费。
五色齐全菜肴多，营养均衡体魄好。
糖份盐分不宜多，荤素搭配胃口好。
早午晚餐搭配全，荤素主次清清楚。
胃口不好别撑着，小餐多食好消化。
饮食有节身体好，心情愉快日子美。
适量运动很重要，健康幸福靠自己。
合理膳食是指在保证身体所需能量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水分等各种营养素摄入需求的基础上，根据不同人群、不同环境和不同季节选择合适、适量的食物，制定适宜的膳食计划，以达到保持身体健康、预防疾病和延缓衰老的目的。
合理膳食可以避免一些健康问题，如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病、肾病等。合理膳食有助于增强肌肉、提高免疫力、保护视力、增强记忆和智力，使我们保持良好的身体和心理状态。
我们需要有一个膳食计划，根据我们的身体状况、生活环境和饮食习惯制定出一个适宜的饮食方案，并尽量坚持执行。
我们要注重荤素的搭配，多食用五色蔬菜和富含蛋白质的食品，同时要适量食用谷物、油脂、水果、乳制品等。每天的三餐要吃早餐，午餐，晚餐搭配合理，不要吃过饱或过饿。
我们需要控制食盐和糖的摄入量，多喝清水，避免过多饮酒。在平时的生活中，也要尽量减少熬夜、抽烟等不良习惯，保持良好的生活规律和心态。
膳食均衡营养对我们每个人的健康都是至关重要的。只有合理膳食才能使我们的身体与心理处于良好状态。因此，我们需要形成科学的膳食习惯，注重饮食的多样性和平衡性，把合理的生活方式和膳食作为我们生活中重要的组成部分来实践，这样才能打造一个更加健康、幸福的未来。
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