跑步是一项挑战性很大的运动，体力、心理都必须高度集中。尤其是初次跑步的人来说，更是会面对一种不可避免的疲惫感。但是，正是因为这种疲惫感，让许多跑步者能够坚持下去。
跑步对于心肺功能有很大的锻炼作用，但这并不是唯一的好处。通过跑步，可以提高耐力和体能。跑步更是考验毅力和意志力的体育锻炼。有些人发现，疲惫对于坚持完成跑步的人来说是一种驱动力。俗话说得好，“疲劳不足以成为理由”。
跑步可以帮助增强心肺功能、锻炼腿部肌肉、促进体重管理、提高身体协调和平衡能力等等。但是，如果不注意跑步姿势和善于控制呼吸，跑步还会对身体造成负面影响。因此，无论如何，跑步对于身体健康的益处都是很多的，但必须要有正确的训练和准确的计划。
跑步不仅是体力上的挑战，还是心理上的挑战。疲惫感可能会让有些人产生厌烦和难以坚持的感觉，但是如果能够掌控自己的心态，将负面情绪转换成积极的动力，那么完成跑步目标就更加可能了。想象每向前迈出一步就意味着一步更接近目标，这种正面心理是跑步者必备的优势。对许多人来说，跑步更是成为了一种减压方式。
跑步需要付出很多，包括时间、精力以及毅力等等。但对于那些意志坚定、价值卓越、享受挑战和克服困难的人来说，这些好处让很多人不屑一顾的跑步成为了他们的日常习惯。跑步如同一种宝贵的礼物，拥有挑战、成长、挫折、解放、天赋和主观的体验。
操守和基本素养是两个最重要且互相补充的要素。跑步对于追求生命力、心灵和身体健康都有重要影响。因此，跑步不仅是锻炼身体的一种方式，更是一种精神上的充实和成长。
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