小寒养生科普知识

小寒健康科普知识

小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，旱月的结束，丑月的开始。以下是小编为大家整理的小寒养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。

小寒养生你了解多少

小寒养生你了解多少？小寒是24节气中的第23个节气，冬季是6个节气中的第5个节气。每年公历1月6日左右，太阳呈黄色285°后，斗指在位置（北向东）。字虽叫小寒，但其实比大寒还要冷，而且月半更大，所以叫小寒，不无大寒。因为是三、九天，是一年中最冷的时候，所以有“3月9日冷”的说法。

小寒养生要点

1、小寒养生：日常生活中的“三防”

日常生活中的“三防”。头部防寒，内服+外用防燥，多做四肢伸展运动，防外感。

保护您的头部免受寒冷

小寒是一年中最冷的时候，尤其要注意保暖，出门记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢，头部是阳气的集合体，所以阳经都到达头部。

防燥-内用加外用

内服：除了多喝温开水外，还应适当补充蛋白质和脂肪，如滋补汤、牛奶、酸奶、各种粥品等，以“锁住水分”。

外用：可使用加湿器。另外，也可以在散热器旁边放清水，或者在散热器上放一块干净的湿布。也可以在感觉干燥时或每隔2小时左右用喷壶向屋内喷洒干净的水。如果在水中加入不同功能的精油，还可以杀菌增香。

防止外感——经常舒展腰部

小寒是风寒常在的时候。除了保暖外，还应该多做四??肢伸展运动，以补阳气，强身健体。另外，每天洗完脸后，可以用手揉搓脸部，产生热量，可以增强御寒能力。

2.小??涵养生：重温饮食补

冬天是补品的好顺序！三九进补，可以吃以下三种食物。

1.干豆、谷物和水果

谷物是冬季补粮的基础，可以为身体提供足够的热量来抵御严寒。冬天尤其适合多吃红黑杂粮，如红豆、黑豆、黑米等。

这个此外，时令干果也是很好的滋补品，如栗子、红枣等，可单独食用，或煮汤时添加，或与豆类、干果混合煮粥。

2.肉类

肉类是冬天最适宜的食物，尤其是最好的汤品，既可以起到滋补的作用，又可以避免油腻的脂肪和甜味对脾胃的负担。如牛羊肉汤；鸡汤;鸭汤。

3.热食

中医认为，寒为阴之邪，最冷的节气也是阴最旺的时期。从饮食和健康的角度来说，在日常饮食中要特别注意吃温热的食物，这些食物是为了滋养身体，保护身体免受寒冷天气的影响。

3.小寒养生：食谱

1.当归羊肉汤

原料：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调味料适量。

方法：

1.将当归、姜、羊肉放入砂锅中，加水和黄酒，煮沸去沫。

2、改小火炖至羊肉熟烂，再加入盐等调味品即可食用。

功效：此汤具有补气血、温中散寒之功效。

2.山药炸鱼片

配料：鱼片、山药、青萝卜。

制作方法：

1.将鱼切片，加入玉米淀粉拌匀。

2.在平底锅中加入葱和姜末，翻炒，倒入鱼片和山药。

3、加入料酒、葱、姜、盐，翻炒。

保健功效：健脾益气

3.炒三丝

配料：干香菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤、香油。

怎么做：

1、锅内放油烧热，将三根线放入锅中翻炒，加入黄酒、糖翻炒。

2.加入鲜汤和盐，汤滚后加入味精，用淀粉勾芡，淋上香油。

保健功效：健脾、化滞、润燥。

4.糯米

配料：糯米、香米、腊肉、香肠、花生、葱花

制作方法：

1.60%糯米和40%香米混合蒸熟。

2.将培根和香肠炒香；炒花生。

3.加入一些葱花，拌入米饭中。

对健康的益处：养中益气，健脾胃。