1.山楂
山楂非常适合小寒前后吃。山楂具有较高的药用价值。可健脾开胃，消化食物，活血化瘀。此外，可用于产后枕痛、恶露不绝、小儿乳滞等，有良好的缓解和治疗作用。
2.橙子
橙子含有丰富的柠檬酸、维生素和多种人体必需的微量元素。适当食用橙子可以为身体补充这些营养素。此外，橙子还能起到生津、止咳、利尿的作用，所以每天吃两个橙子，很容易补充人体一天所需的维生素C等营养素。而且橙子还可以起到降低血脂和胆固醇的作用，还有美容护肤的作用。
3.冬枣
冬枣中含有大量的天冬氨酸、苏氨酸等人体所需的19种氨基酸。另外冬枣中维生素C的含量也比较多，所以吃冬枣为宜。可提高人体免疫力，预防感冒。同时，冬枣还含有较多的碳水化合物和环磷酸腺苷等营养物质，能有效保护肝脏免受化学物质侵害。
4.石榴
石榴有更好的消化作用，还可以降低血脂和血糖。此外，石榴中含有大量矿物质和一些抗氧化剂，可以适当补充水分，对美容养颜有很好的效果。
5.橙子
天气寒冷时，容易引起食欲不振等现象。这时候吃一个橙子可以促进消化。橙子有一种独特的香气，可以促进食欲。
1、腊节：我国很多传统节日都会有一些祭祀活动，而且由于小寒是腊月节气，古代人们会举行腊节祭祀神灵，意思是祭祀的交接。旧的和旧的，欢迎新的。
2.冰戏：古时小寒节气，由于北方气候寒冷，河面形成厚厚的冰。人们会准备一些雪橇供狗或马在冰上玩耍，俗称Foriceplay。
大家都知道，只要进了小寒，就意味着离过年不远了，所以小寒节气里的风俗习惯都和过年有关，比如去集市，写春节对联、盖窗花、买鞭炮、香烛等，为过年坐好准备；在饮食中多吃牛羊肉、烤红薯等温性食物，以滋养和保养身体。
从饮食和健康的角度来看，在日常饮食中要特别注意多吃温热的食物，以滋养身体，防止寒冷天气侵袭身体。
日常食物中的主要热食有鳟鱼、辣椒、肉桂、胡椒等。
清淡的食物包括糯米、南瓜、生姜、洋葱、大蒜、杏、桃、大枣、龙眼、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌木、香橼、佛手、栗子、核桃、杏仁、羊肉、猪肝、五花肉、火腿、狗肉、鸡肉、羊奶、鹅蛋、鳗鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、贻贝、蛤蜊、酒等，这些都非常适合在小寒节气进补。
尤其需要指出的是，小寒季节正是吃麻辣火锅和红烧羊肉的好时节。
1.避免盲目进补
小寒需要进补，但盲目进补会对身体造成一些不良影响。
2、忌生冷生冷
小寒正值一年中最冷的时期，这段时间要吃一些温补的食物。应避免生冷食物。
3、避免熬夜
小寒一定要保证充足的睡眠时间，所以不建议熬夜。
4.避免随意运动
根据自己的体质，选择合适的运动方式和运动时间，否则不仅达不到运动的效果，还容易对身体造成伤害。
5.避免穿太薄
在寒冷的天气里，一定要注意保暖，以免生病。
小寒节气温度下降。此时土气强，肾气弱。因此，应注意多吃苦少甜，以养心肺，调肾。因此，小感冒时宜吃一些温补性食物。但忌进补，所以饮食中宜吃一些牛羊肉、芝麻、核桃、葡萄干等食物。
版权声明：该内容为言词句集网所有，严禁转载、复制、镜像。
