小寒二十四节气养生之道
小感冒的饮食应以温补为主，特别强调“补肾防寒”。下面就和小编一起来看看小寒24节气的养生要点吧。我希望它有帮助！
节气解说
《月令七十一侯继杰》：“十二月，初寒尚小，故为云。半月大。”古人将小寒分为三期。即“一期雁北乡，二期喜鹊，三期雉鸡”。这意味着，在小寒节气中，阳气已动。古人认为候鸟中的雁沿阴阳迁徙。这时，大雁开始向北迁徙。喜鹊在北方地区很常见，因为太阳升起，它们开始筑巢；第三节，山鸡感受到了杨奇的成长，发出了一声惨叫。
节日习俗
腊八粥味道鲜美，易于吸收。
在寒冷的季节，是农历十二月。民间有喝腊八粥的习俗。相传此习俗用于祭祀祖先神灵，祈求五谷丰登吉祥，而更多的则与佛教有关，称这一天为释迦牟尼佛成道日。到了清代，喝腊八粥的习俗更加盛行。
腊八粥不仅是一种习俗和美味，还是一种很好的保健食品。由于腊八粥易吸收，能和胃、健脾、养心、清肺、补肾、养肝、止渴、明目、通便、安神。这些都得到了现代医学的证实。对于老年人来说，腊八粥也是一种有益的佳肴。
节气的好食物
《黄帝内经》云：“肾为刺之主，封之基，精在，骨在。”肾为先天之基，为封闭之本。基础是生命的动力。冬天肾主，肾气不足，就会出现听力下降、骨骼脆弱、牙齿松动、脱发等问题。小寒节气要从饮食、日常生活等多方面注意补肾。
中医认为，寒为阴之邪，最易损伤人体阳气，最冷的节气也是阴之邪盛的时期。寒冷气候对人体的侵袭。
肉苁蓉两米粥
冬天吃一些粳米和小米做的两米粥，可以补脾胃。肉苁蓉肉苁蓉可以补肾阳、补肾虚，还可以润肠通便。此粥适合阳虚便秘者。用法是一天一剂，一次吃完。
小寒养生要点
1、日常生活中总有“藏”的杨奇
”《素问四气调神》云：“早起晚起，须待太阳。”早睡可以滋养身体的阳气，晚起可以滋养身体的阴气，保持体内阴阳平衡。冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴精的积聚。
坚持每晚用温水泡脚，按摩刺激足部穴位，不仅能温肾养阳，还能促进全身血液循环。
2、合理温补不可盲目
小寒饮食应以温补为主，尤其要注意“补肾防寒”。从饮食和健康的角度来看，我们在日常饮食中要特别注意多吃温性食物，以滋养身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。
但在这个滋补季节，同时要遵循“秋冬滋阴”、“不扰阳”的原则。它既不适合寒冷，也不适合太热和油腻。
吃什么禁忌？
1、多吃寒性中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳。
2、忌吃各种粘的、生冷的瓜类、冰淇淋、冷冻饮品等。
3、忌各种生冷食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
3.熟悉中医理疗
外用中医治疗对您的健康大有裨益。可以用艾灸、指针、三九贴敷等方法来恢复因感冒引起的身体不适。
比如我们常用的足三里，俗称“长寿穴”，位于小腿前外侧，距胫骨前缘1横指处。穴位治疗范围广，具有调治百病之功效。休息时轻拍或按摩此穴位以缓解疲劳。
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