小寒的5个注意事项

小寒的5个笔记

小寒是二十四节气之一。在小寒，天气寒冷，人们穿着厚重的衣服，非常注意保暖。下面就和小编一起来看看小寒之5吧。注意，希望它有帮助！

小寒是什么节气

小寒是二十四节气中的第二十三节气。时间点在每年的公历1月5日至7日之间。小寒标志着一年中最冷天的开始。

每年公历1月5日或6日，当太阳到达黄经285°时，小寒。大寒、小热、大热、除暑同。是代表温度变化的节气。《月令七十二年集》曰：“十二月，初寒尚小，故为云。半月大。”也就是说，在黄河流域，当时的大寒比萧萧还要冷。在黄河流域，大寒比当时的萧萧还要冷。还有，因为小寒还在“二十九”的最后几天，所以小寒进入“三十九”还差几天，冬天的冬天与夏天的夏天重合，所以叫小寒。

小寒的5个注意事项

1.适当的药物补充剂

适当的药物补充可以防止空调的入侵。对此，人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是不错的选择。小寒健脾化痰，滋阴润肺是必不可少的。推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。对药物补充剂的需求因人而异。体质热的人容易上火，所以进补时要适量，还要注意辛辣油腻的摄入。

2.让你的生活保持温暖

冬季睡眠的保证对保持身体健康非常重要。在小寒期间尤其如此。为了避免感冒，你应该尽快入睡。晚上11点到凌晨1点之间，是一天中最冷的时间，也是最适合入睡的时间。

睡前注意颈部的保暖，尽量不要暴露在外面，以免造成颈部僵硬。建议穿“睡衣”，以轻便、保暖为主，有助于提高睡眠质量。另外，中午11点到下午1点之间也需要小睡一下，有利于白天身体的平衡，补充能量。小睡半小时为宜，最好不要超过一个小时。

3.防滑旅行

冬天人的关节会变得僵硬，厚重的衣服让行动非常不便。不少地方，尤其是北方，经常下大雪，路面湿滑，出门容易摔倒受伤。因此，建议穿具有一定运动性能的宽松保暖的鞋子。女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔伤骨头。

此外，自驾出行的人也越来越多。除了要注意路况和车速，还需要注意自己的车况。因为寒冷的天气会增加一些部件的损耗，如玻璃水、刹车系统、电池等，最好定期检查您的爱车，以确保出行安全。

4.减少运动伤害

寒冷的冬天，但很多人仍然保持着锻炼的好习惯。在寒冷的天气里，关节和肌肉受伤的机会增加，所以运动前充分热身非常重要，可以在很大程度上避免拉伤。

运动时间尽量安排在下午4点到7点之间。这时候身体的适应能力和神经系统的敏感度都处于最佳状态。运动后注意保暖，拉伸10到20分钟，有效让肌肉过渡到放松状态。这不仅有助于增加身体的柔韧性，还可以使肌肉更加紧实。

5.注意辅食

气温低时，应尽量选择温热的食物，为身体补充营养和能量。体质较弱的人也可以吃红肉等高脂肪食物。此外，紫菜、海带等海藻类食物也是不错的选择。它们富含铁质，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。