小寒节气潜藏于万物之中，养生也要顺应自然规律。如何修炼小寒节气，是大家关注的对象。不少网友也在网上提出了小寒节气如何保持健康的问题，希望得到解答和帮助。以下是小编为大家带来的《小寒节气养生知识》，希望大家喜欢！更多详情请点击留学网（查看.
保暖：注意头部和脚部
小寒时节，人们要注意天气变化，注意防寒保暖，及时添衣，尤其要注意头脚保暖，以免生病。同时，天气寒冷、慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者要特别注意预防急性上呼吸道感染。一旦上呼吸道感染，很容易合并肺炎等其他症状。
特别提醒：
1.外出时保持头部温暖很重要。戴帽子可以有效地防止身体的热量从头部散发出去，即使戴一顶薄帽子，其防寒效果也非常明显。
2、俗话说“脚下生冷”，睡前用热水泡脚。揉搓脚底可以缓解疲劳，促进睡眠，同时防寒保暖。
3、冬天寒冷，有些人习惯蒙头睡觉。这是非常不科学的。因为蒙着头睡觉会减少被子里的氧气，二氧化碳堆积越多，容易引起缺氧症状。
补品：多吃高蛋白食物
冬天，特别是小寒节气过后，很多人都习惯在这个时候进补。进补是可以理解的，但是不能没有规律地进补，合理的进补可以补血、防寒保暖，达到事半功倍的保健效果。
另外，人们应以食补为主，温补，所以不妨多吃些温性食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等。
特别提醒：
1、多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，有效预防感冒。
2、冬天吃火锅是很多人吃的滋补方法。吃火锅也要适量，一个月吃两三次。一些草酸含量过高的食材，比如菠菜，很容易煮熟。草酸一旦进入人体，就会增加患高血压和痛风的风险。因此，此类人应谨慎食用。
小寒是一年中最冷的24个节气之一。这时候在日常生活中一定要注意保暖。
中医认为“寒滞、寒食”，天气寒冷，关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是肩、颈、脚等容易受凉的部位。对于老年人来说，在保暖的同时也要注意通风，严防心脑血管疾病的发生。
在这干燥寒冷的日子里，宜多做些户外运动，如晨跑、跳绳、踢毽子等。还有，在精神上，我们要冷静无脑，自由乐观，不为小事操心，心平气和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，中风的人也更多。中医认为，人体内的血液，遇热易流，遇冷则凝滞。所谓血液遇冷即凝。这是事实。因此，保暖一定要做好，尤其是老年人。
小寒吃粥汤养生：首乌煮鸡蛋，补脾肾，补气血；太子参炖鹌鹑，滋补五脏，滋补元气；山药羊肉汤，滋补脾肾，温中温降；远志枣仁粥：补肝肾，养血安神；羊肾红粥，补气壮阳，补精益髓。适用于肾阳不足者，如虚弱、腰膝酸软、畏寒、耳聋、耳鸣、性功能障碍等。
小寒养生秘方
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