小寒是二十四节气中的第23个节气，也标志着一年中最冷时期的开始。
人们甚至用这句谚语来形容小寒：小寒胜过大寒，并不少见。言外之意是：寒冷的季节应该是一年中最冷的时候，小感冒超过大感冒是很常见的。
中医认为，寒为阴之邪，是最容易危害人体的阳气，最冷的节气也是阴之邪最盛的时期。如何保持健康很重要~
肾为主刺，为封印之本，精髓所在，则充骨。”
这就是说，肾是先天之本，主封藏之功能，是生命之动力。
冬天是补肾的好时节。这个时候~我们可以从饮食、日常生活等各个方面着重补肾。
2021年小寒·节气护理
小寒寒冬，仍需养阴。冬至之后，立春之前，他需要帮助杨奇成长。
小寒过后，气候开始进入一年中最冷的时期。
由于人体的阳气来自肾，所以寒邪最容易损害肾阳。这时候要注意补气、散寒温肾、敛息，不可伤阴阳。
1.适当的运动
太阳升起时，去户外吧~
无论是散步、快步走、慢跑还是太极拳，只要背对着太阳，背上暖和，就可以清血，让身体放松。
注意：小寒节气期间不要剧烈运动，身体可能会微微发热。
2.充足的睡眠
早睡晚起，有利于阴阳调和，保证充足的睡眠质量。
3.愉快的情绪
小寒节气，讲究情绪的收敛，注重平静，保持心情舒畅，避免情绪过度，保持阴阳平衡。
2021小寒·节气预防
一年中最冷的时候~很多疾病都会悄悄来到你家门口~
像中风、脑出血、心脏病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、感冒、感冒、便秘、冻伤、乙脑等都是冬天的易感病~
大家要做好预防工作！
2021小感冒·均衡营养
隆冬时节，寒气重，肾气虚弱，宜补心助益。肺温肾阳。
寒为阴之邪，最冷的节气也是邪最旺的时期。
需要适当吃一些温热的食物来滋养身体，保护身体免受寒冷气候和人体的侵袭。
进补需要根据体质对症调整，
例如，气虚者可服用山药、白术、北芪等补气药，
血虚者可服用当归、熟地、首乌等补血药，
阴虚者可用麦冬、百合、沙参、银耳等滋阴滋补品，
虚者可用肉苁蓉、杜仲、鹿茸等阳品。
1.姜当归羊肉汤
生姜15克、当归12克、白萝卜500克、羊肉500克，可加入适量调味料和盐一起炖。
功效：温阳散寒，补肾强筋。
2.桂圆红枣小米粥
桂圆肉15克，去核的红枣10颗，小米80克，一起煮粥。
功效：温阳补肾。
3.首乌枸杞补气茶
首乌5g、生地5g、枸杞5g、黄芪3g、菊花3g、大枣3个，在养生锅中压榨煮30分钟，分分钟加入适量冰糖。
功效：滋阴益气，温肝肾。
小寒雪中舞，当世界归家
愿你的归途遇见温暖
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