立秋养生常识及注意事项

不知不觉，立秋了。这时候，随着季节的变化，温度会发生变化，湿度也会增加。食物特别容易发霉和变质，这会影响我们的健康生活。那么，您知道立秋需要了解哪些健康知识吗？以下是小编整理的立秋养生知识及注意事项，欢迎阅读！

在立秋要注意什么

饮食调理

《素问·藏气法时论》云：“肺主秋……肺敛，食酸急收，酸补之，辛解之”。可见，酸味敛肺，辛味发散，舒肺。秋季宜采，不可散。因此，尽量少吃洋葱、姜等刺激性食物，多吃酸味水果和蔬菜。秋季，肺金有秩序，肺金太旺，肝木被压制。所以，《金阁纲要》也有“秋不食肺”之说。

秋季空气干燥，易损津液，饮食应以滋阴润肺为主。《饮正药》曰：“秋气燥，宜食麻润燥，忌寒饮。”更提倡秋季多吃生地粥，滋阴润燥。总之，在秋季，可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，利胃生津。

精神康复

达到内心的平静、内心的平静和好心情，避免悲伤和悲伤。即便遇到悲伤的事情，也要主动化解，避免杀生，同时。空气是为了适应秋天荣平的空气。

日常生活与疗养

立秋时节，正是天高气爽之时，要开始“早睡早起，养鸡养鸡”。，并防止收敛太多。立秋是初秋的季节。热量没有耗尽。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会有“一日四时，十里不同日”。因此，衣物不宜过多，否则会影响身体对寒冷的适应能力，容易感冒。

运动休养

进入秋季，是开展各种体育锻炼的好时机。每个人可以根据自己的具体情况选择不同的练习。这里有一种秋季养生操，就是《臧·玉轴经》中所载的“秋季呕吐操法”，具体方法：早上洗漱完毕，闭目静坐室内，先轻敲牙齿36下，然后用舌头在口中搅动，待满口后漱口练习吞咽数次，分3次，送至耻骨区，停顿片刻，并慢慢地向腹部深呼吸。吸。吸气时，舌头舔上颚，通过鼻子吸气，有意将其送到耻骨区。从嘴里慢慢呼气。当你呼气时，你应该默念单词，但不要发出声音。重复此动作30次。秋季坚持此功能，有保肺强身之功效。

立秋养生常识

一、防暑降温要继续

入秋后，虽然昼夜温差变大，但白天依然炎热，有时炎热更紧迫。因此，防暑降温要继续，不可疏忽。

1、炎炎夏日虽然过去了，但解暑之类的食物也不能一下子从餐桌上搬走。一般情况下，清热食品可以补充人体所需的水分，减少人体汗液的流出。所以一些绿豆汤和薄荷粥很有帮助。新鲜蔬菜和水果也应该多吃，因为它们可以补充身体流失的营养。

二是减少生冷饮食。漫长的夏季过后，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人脾胃虚弱。因此，在选择食物时不宜过冷，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，因其性味寒凉，吃多了可能伤脾胃，所以少吃.三是加强饮食营养。不仅仅是为了追求清热解热

饮食太清淡。其实立秋的时候可以适当吃肉。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜等食物很多，既能清热又有益，可以放心食用。

2、“空调病”也要防。

在炎热的季节，许多家庭和办公室都开着空调。人们在享受凉风的同时，也容易患上“空调病”。尤其是立秋之后，天气早晚会凉，稍不注意就会出现腹痛、呕吐、腹泻、感冒、腰肩痛等症状。

1、立秋后，早晚天气凉爽，不宜开空调时间过长。最好不要在晚上打开或只是除湿。这样不仅可以降低温度和热量，还可以预防空调病。

2、空调环境中的人，常喝些姜汤。生姜具有发汗、平表、暖胃、止吐、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。

3、哮喘、慢性支气管炎等慢性病患者及肠胃功能较弱的人，不易开空调。如有必要，避免直接吹气或遮住腹部。

3、衣食防霉

立秋时节，雨水增多，湿度大。天气闷热，衣食易发霉。一般来说，如果温度在35°C以上，相对湿度在70%以上，就容易产生霉变。胃肠道疾病，如腹部

食用发霉的食物后会出现腹泻、呕吐、肠炎和痢疾。

容易发霉的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、床上用品上的霉变也会引起皮肤过敏。

1、开封后的熟肉应在一天内吃完。如果时间长了，一定要充分加热后，在没有确认变质的情况下食用。如果牛奶变质了，你不能喝牛奶。不要吃发霉的米饭、面包和蛋糕。

2、清洗过的水果更容易腐烂，所以要吃完再清洗。如果局部发霉，可以将发霉的部分剪掉，然后向四周展开去除一厘米，另一个

部分可以吃。如果一半发霉，则应丢弃。

3.衣服洗后应在阳台晾晒。阳光和通风可以防止霉变。在冬季，衣物和床垫也应每月通风和晒干，以防止发霉。

立秋常见的保健食材

银耳

银耳的颜色为银白色，形如人耳，故又称银耳、白耳、雪耳等。银耳一般制成干制品，最好是干的、白色的、微黄的、淡的、有光泽的、浓稠的凝胶。银耳可以滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，补气血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳。具有滋补而不腻的药用特性。

红豆

红豆具有很高的药用价值和良好的保健作用。红豆可以清热解毒、健脾胃、利尿消肿、通便解毒。可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等，秋季可食用。红豆可以保持身体健康。这是因为在中国大部分地区，立秋后很长一段时间内，气温通常较高，空气湿度也较高。在这样的气候条件下，进补首先需要调理脾胃，必须调脾胃，以清热利湿、健脾。小豆具有上述功效，能及时排出体内湿热，促进脾胃功能的恢复。同时，红豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬滋补打下基础。

糙米

我们通常吃白软软米称为精米，是在加工过程中将大米的外层部分细磨并去除而获得的产品。大米虽然洁白细腻，但你可能不知道，小米的胚芽和珐琅部分以及精米的麸皮在碾米过程中与麸皮一起被磨碎。糙米保留更全面的营养，保留更多的维生素。

玉竹

玉竹是百合科多年生草本植物。玉竹的根茎含有百合苷、百合苦苷、碳水化合物、粘液和维生素A，可改善心肌缺血。异常的心电图可以加强心跳。中医认为玉竹性平，味甘，滋阴润肺，养胃生津。适用于肺阴不足、干热咳嗽、干咳痰少者；胃阴不足，舌干口渴；也用于糖尿病。饥饿、冠心病、心悸、胸闷等。

萝卜

胡萝卜不仅可以补脾胃，还可以养肝明目。胡萝卜中所含的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下可以被人体吸收，所以胡萝卜最好是炒着吃，或者和肉一起炖着吃。