请重试），秋季六节气的保养和调整，重在穿衣保暖，切不可因衣薄着凉，容易导致一些疾病的发生。初秋，暑热未过，凉风袭来，衣服和被子要慢慢加，但不能一次加太多，盖得太紧。
秋天的衣服要宽大紧身，长度和尺码合适，穿在身上感觉舒服。不适合展示手臂、胸部和腿部。穿着纯丝或纯棉面料或混纺面料，可防秋凉，防燥热。质地有软有硬，有软有硬。秋凉不要急着加衣服，老人家可以及时加厚衣服。秋天的早晨和傍晚很冷。注意不要让“背”和“心”凉了。如有必要，您可以穿上夹克或皮草背心。
秋冻培养耐寒能力，是一种抗病能力，尤其是在冬天。抗寒运动应该从初秋开始，可以循序渐进地进行，从冷水洗脸、搓身体，到冷水洗澡，再到冬天游泳。
4、秋季要经常梳头
中国第一部医学巨著《黄帝内经》认为：“经络，人之所以生病，人之所以生病，是人之所以能治病，是人之所以会生病，是因为这就是中医。”一直强调：“经络不通，气血不畅，身体就会有病。”梳理头发是行经的有效方法。因此，不少保健养生专家认为：通经络，勤梳头。
用梳子来保健、防病治病是中医的必修课。对于平时压力大的城市白领来说，经常梳头可以缓解压力，通经，促进血液循环，滋养头发，防止脱发，缓解头痛，减轻疲劳。
5.少吃瓜多水果
夏季，人们对西瓜情有独钟，尤其是清凉可口的冰镇西瓜，几乎成了人们消暑的必备品。但也许你还不知道。其实，西瓜还有一个绰号叫“冷瓜”。西瓜性寒解热，食性寒，故得此名。西瓜本来就是凉的。如果把这个“冷瓜”放在冰箱里，会“特别结霜”。虽然它的清热解热效果比较好，吃起来还是很过瘾的，但是吃多了对脾胃造成很大的伤害。的。有的人西瓜吃多了会拉肚子，甚至会出现头晕、乏力、困倦等症状。这是湿热脾虚所致。
其实不仅仅是西瓜、冬瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜类。食物都是冷食。这个那时，脾胃已经虚弱。吃寒凉的东西，只会“火上浇油”，腹泻在所难免。所以夏季过后，西瓜应该基本退出“历史舞台”。
秋瓜不宜多吃，但秋果是可以吃的。秋梨是秋季最推荐的水果。秋梨又名“果宗”，有“百果宗”的美誉。中医认为，梨性凉，味甘，能生津、润燥、清热化痰。对于燥邪盛行的秋季，祛燥是最好的选择。
6.用盐和夜蜜治秋燥
很多人认为多喝水可以缓解干燥，但单纯喝白开水并不能完全抵御秋季干燥。他说，对付秋燥，有句谚语：“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。意思是让大家早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。这是补充身体流失的水分的好方法。是秋季养生、抗衰老、预防便秘的良方。可以说是一石三鸟。
另外，可以在房间里放一盆水来保持湿度。防止秋季干燥，平时可以多吃些滋润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等。汤和粥都是不错的选择。
7、“豆”一代要多吃
其实生活中有些食物可以清热利湿。最广为人知的是绿豆汤。绿豆汤不仅可以清热解毒，还可以利湿健脾和胃。
其实不只是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”（又名小豆、红豆）也有这个功效。李时珍曾称红豆为“心谷”。中医认为它具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。因为红豆性好，改善水道，经常服用也能减肥。爱美的女士们，如果担心因“秋季肥胖”而导致身体变形，可以多喝红豆汤，既能清热解湿，又能保持曼妙身材，何乐而不为呢！
8.养肺多做深呼吸。
秋季要养肺，首先要多深呼吸。每天早上起床先站在窗前，吸入新鲜空气，呼出浑浊空气。吸气时，腹部向外扩张到最大，保持胸部不动；呼气时，腹部向内收缩到最大，保持胸部不动。深而缓慢地呼吸。用鼻子深呼吸，每次深吸气3-5秒，屏气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，屏气1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。
9.初秋的滋补鸭肉最好。
对于身体虚弱的人，秋季还是应该吃些肉来补充。但最好在进补前调理脾胃。平时可以多喝绿豆汤或薏米粥等食物，因为夏秋季湿热比较严重，可以促进湿热的排出，有利于脾胃功能的恢复。
在肉类的选择上，鸭肉是最好的。因为秋天的鸭子最肥嫩，有一定的药效。秋季，干燥严重。吃些凉凉的鸭肉，可以帮助体内有热火的人祛除火燥。
10.适当的运动可以增加肺活量。
秋高气爽，气温适宜，秋天是锻炼的好时节。参加秋季健身活动，不仅可以调节心肺，改善五脏六腑的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能。
从夏天不动到秋天动，还是要把握好度数，并不是运动越多越好。根据中医理论，秋季是人体精气收敛内化的阶段，所以运动量不宜过大，也不宜大量出汗，以免汗出过多，阳气不足。运动要轻松温和，少活动，如慢跑、散步、爬山、太极、乒乓球、羽毛球等，适时适度。这样既不会因为出汗过多而失去活力，还能舒展筋骨，提高身体素质。
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