秋分时节的养生知识

秋分过后，直射太阳的位置转向南半球。北半球的太阳辐射日益减少。那么你知道秋分的健康知识吗？以下是小编整理的秋分养生知识_秋分养生攻略，欢迎大家阅读分享参考。

秋分是这并不意味着秋天已经过了一半。

秋分时节健康知识

秋分时节，要特别注意饮食，防止秋燥。秋分的“干”不同于白露的“干”。秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。在饮食上要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬品种繁多，如莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是适合护理。

秋季养生要以“收获”为主。运动应该轻松而温和，少活动。也可以做一些抗寒运动和有氧运动，比如：爬山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水运动对预防感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定的效果.所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻子，身体健康的人也可以洗个冷水澡。

秋季早晚温差较大，尤其是清晨。要想获得良好的健身效果，户外活动不要单穿。应根据室外温度变化增减衣物。运动时，不宜一下子脱掉太多。你应该等到你的身体变暖再取下它。运动后，避免穿着汗湿的衣服，避免在冷风中逗留，以免身体着凉。

秋分期间，还可以多吃一些辛、酸、甜或有降肺气作用的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果也可能诱发或加重病情。

在预防秋燥方面，对于运动员来说，每次运动后，应多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如生梨、芝麻、银耳等。如果出汗多，也可以适当加点盐水。“少量多次缓慢饮酒”是指导方针。秋分药膳也要善用百合，如百合莲藕汤、银耳百合汤等，都是不错的选择。除了饮食，记得要照顾好你的皮肤，防止它变干。

秋分健康指南

1.避免脐部和胃部受凉。

随着天气越来越冷，肚脐对外界刺激特别敏感，所以要及时添衣。睡觉时捂住腹部，关上门窗。

2.轻松运动。

饭后两小时，可以做一些不那么累的运动，如快走、慢跑、有氧运动、瑜伽等。适度运动有助于改善血液循环，也有助于消化吸收。

3.心理调理，防止忧伤秋季。

“自古以来，每一个秋天都是悲伤和孤独的”。初秋，天气由春夏的生机转为萧瑟寒冷。随着干燥，人们的情绪波动甚至抑郁是正常的生理反应。应注意收敛情绪，保持心态稳定。

4.多睡一个小时。

在由热到冷的交替期间，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋季疲劳”。这时，你应该相应地调整你的日常生活，尤其是睡眠。最好比平时多睡一个小时，保证有质量的午睡，这样既可以让人精力充沛，又可以在入冬前节省体力。急剧积累。

5、避免过早加衣服。

初秋，炎热还未消退。不宜过早加衣服，以提高身体对低温环境的适应能力。不过，“秋冻”因人而异。老人小孩抵抗力较弱，对天气变化十分敏感，应及时加减衣服。“合适的温度”是最重要的。尤其是关节、腰部、喉咙、颈部等需要做好保暖的地方。

6.多喝蜂蜜水。

蜂蜜养肺，养肺。常在秋季服用，可防秋燥、抗衰老。有人说这个时候应该少吃生姜，其实不一定。生姜比较暖和，对小感冒和出汗很有用。

7、贴秋脂要循序渐进。

初秋，夏季食欲不振逐渐好转，但此时人的肠胃功能较弱。过多的肉类和其他高蛋白食物会增加胃肠功能的负担，影响胃肠功能。

8、喝粥健脾胃，补元气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊都是有益健康的早餐。医生提醒，身体的调理保养要从秋季开始，多吃滋阴润燥的食物，增强抵抗力。

9、多喝水祛除秋燥。

欲去秋枣，必养阴，养阴关键在于保水。建议早上起床后喝一杯温水，唤醒整个消化系统。但不要喝凉水，因为人的脾胃温热，忌寒。饮用更多低于室温的水对您的健康有害。

10.多吃清热安神的食物。

例如银耳、百合、糯米、莲子、豆类和牛奶，但不要一次吃太多，少食多餐。

11.少吹空调扇。

初秋早晚温差大，容易发生肺炎、哮喘等呼吸道疾病。经常吹空调和风扇可能会引起肩周炎、颈椎病等，所以要少“冷刺激”。

秋分气候特征

根据农历，“立秋”是立秋，“霜”在秋天结束，“秋分”正好是立秋到霜的90天的一半。秋分期间，我国长江流域及以北广大地区相继进入秋季，日均气温降至22℃以下。北方空调大众开始有了一定的威力。大部分地区雨季刚刚结束，凉爽的微风，蓝天，晴朗的天气，秋高气爽，桂花香，蟹脂菊黄，秋分是一个美丽宜人的季节。也是农业生产的重要节气。秋分过后，太阳直射点移至南半球。北半球接受的太阳辐射越来越少，而地面损失的热量更多，温度下降的速度明显加快。

农谚云：“一秋雨一寒”，“白露秋分夜，一夜寒一夜”。“八月雁门开，雁脚霜来。”秋分在东北气温早的年份出现霜冻也就不足为奇了。秋分这一天，太阳在经度180度，太阳几乎射中赤道。在世界大部分地区，白天和黑夜的长度几乎相同。此时，南方地区天气温度普遍降至22℃以下，进入凉爽的秋季。“一场秋雨，一场寒风。”一股向南下降的冷空气遇上下降的暖湿空气，连连降雨，气温连连下降。在西北高原北部，每日最低气温降至0°C以下，已经可以看到天穹飞舞、大地银装的壮丽雪景。

从秋分开始，气候主要是有两个主要特点：

(1)阳光直射的位置继续从赤道向南半球移动，北半球的白天比黑夜短，直到冬至达到白天最短。

(2)昼夜温差逐渐增大。气温一天比一天下降，一天比一天冷，逐渐进入深秋季节。南半球的情况正好相反。