秋天，天气晴朗，心情也会舒畅许多。进入秋季后，正好是养生的春节。那么秋季如何养生呢？下面介绍很多秋季养生小窍门，助你保持身体健康。
进入秋季，气温逐渐降温，昼夜温差大，人体尚未融合，抵抗力差。如果不注意养生，很容易生病。秋季养生有哪些小窍门？介绍。
1、科学饮水
秋季天气干燥，容易造成干燥。秋燥最喜欢攻肺，所以干气上升时，首先出现干咳、气喘、腹泻、皮肤干燥等症状。这个时候，身体必须有越来越多的水分，才能保持一切正常运转。此外，秋季容易出现人体疲劳，又称“秋季疲劳”。而且科学饮水还可以减轻秋季疲劳。秋季多喝白开水、茶水等，可以滋阴润燥，补充损害身体的津液，尤其是要及时、积极地多喝白开水，即使口干舌燥。
2、晚上喝盐水喝蜂蜜
秋季过后，你会经常感到口干舌燥。喝白开水也抵挡不了秋燥。人体水分会很快挥发或代谢出体外。因此，要“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。也是秋季养生、抗衰老的好方法。同时，还能避免秋燥。严重便秘可以一石三鸟。
食盐具有清热、凉血、解毒的功效。早上起床后，空腹喝一杯盐水，有益于火肾，保持大便通畅，改善肠道消化。纯蜂蜜具有养中、润肺、止痛、解毒的功效。每晚睡前服用10-20mL纯蜂蜜，与温水混合。它不仅可以健脾和胃，养血益气，还具有安神、安神、助眠、消滞的功效。此外，盐水和蜂蜜柠檬水也有降压的实际作用。盐中含有大量的钠，容易使血压升高，而纯蜂蜜的钾含量较高，有助于排除体内过多的钠。
3、注意饮食，防止秋燥。
秋季养生吃什么食物？多吃一些滋润温和的食材，如芝麻、核桃、糯米等，也可以多吃一些辛辣、奇特、甘甜或有降肺气虚作用的蔬菜和水果，尤其是萝卜和胡萝卜。立秋养生法虽然是以多吃“愁”的蔬果为主，但也不宜过分辅助，防止肠内食滞。值得提醒的是，立秋过后，寒冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多新鲜水果很容易引起或加重病情。
对于健美运动员来说，每次运动后，应多吃滋阴润肺止咳的食物，以及输液生津的食物，如梨、芝麻、纯蜂蜜、银耳等，可有效预防秋季干燥。如果出汗多，也可以适量补些盐水。丽秋养生药膳可灵活运用百合花，如：百合莲子汤、百合莲子瘦肉汤、银耳百合汤等。
4.调理脾胃
经过一个艰难而炎热的夏天，每个人都会因为经常吃冷食而导致肠胃功能减弱。许多食品补充剂会突然增加胃肠压力，导致长期虚弱，消化系统一下子承受不了，导致消化系统神经功能障碍，胸闷气短，腹胀，食欲不振，消化不良、腹泻等。因此，在秋季辅食前，应调整肠胃，综合调理。可以先补充一些营养丰富、易消化的营养素来调理脾胃。秋季饮食以滋阴润燥为主。多吃燕窝、银耳、纯蜂蜜、芝麻、豆沙、莲藕、核桃、花生、鹅蛋、西兰花、梨等配料。
5.穿衣注意保暖。
有的人比较粗心，天一冷就不加衣服和裤子；有的人穿的少，是因为好看，不系扣子。早晚空气旺盛，腹腔极易感冒。尤其是脾胃虚弱的女士，一旦天气寒冷，就会出现胃痛腹泻。这也是消化道的自然反映。省时省力的最好办法就是多穿，尤其是腰腹部。紧紧包裹。
选择秋冬衣服的主要标准是保暖。在众多面料中，羊毛、氯化纤维、腈纶、丝绸、醋粘棉的透气性最好，而尼龙、丙纶、涤纶的传热性能较高，不适合保暖。织物中经常含有的气体越多，透气性就越高。厚实的毛料和真丝透气性好，透气性刚刚好。尤其是毛织品的透气孔不能直接接触，因此透气性更好。
6、洗澡时间不宜过长。
冬天洗澡时间不要太长。皮肤表面的植物油流失和维持，使皮肤更加干燥和发痒，如果更严重，会继续导致皮肤变得皱纹和干燥。建议淋浴时间为20分钟，淋浴房时间为3至5分钟。很多人喜欢洗澡，尤其是有一些鸡皮的妹纸，有一种“热水可以洗掉鸡皮”的心理状态。但事实上，如果温度过高，反而会破坏皮肤表面的植物油，扩张血管，增加皮肤的干燥度。建议洗澡水温在24度到29度之间。
冬天洗澡不要太用力。很多人认为洗得太多，身体会变得越来越干净。事实上，这样会使皮肤更加干燥和易怒，反而会加剧皮肤瘙痒的问题。导致外层皮肤变弱，受到细菌和真菌的侵袭，并引起其他皮肤的炎症。
7.多睡一个小时
中医认为，秋冬季阴令，秋阴，冬阴。所以，秋三月，若晨卧，可与鸡共生，养丰收之道也；所以，秋冬季节，养生，注重个人采阴改善睡眠，事半功倍。“秋季早睡，冬夜早睡”是此时的首要睡眠质量养生法。实际就寝时间，建议每晚11点（9点-11点）休息，这样就可以在午夜（11点-1点）入睡。由于气血虚弱，阴气正盛，入睡时，能滋阴入眠，往往事半功倍。
普通人每天的睡眠时间一般在8小时左右，体质较弱的人应尽量增加睡眠时间。准确定位头北脚南。身体无时无刻不在受到地球电磁场的影响。在睡眠质量的过程中，人脑也会受到电磁场的影响。人晚上睡头北脚南的姿势，让磁感应线稳定地穿过身体，可以最大限度地减少地球电磁场的影响，让睡眠质量更甜美。睡姿放松放松，身体像弓一样睡觉很有效，右侧的压力也很轻。
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