秋季养生如何饮食

秋季养生如何吃喝

秋季养生如何吃喝？秋天天气开始转凉。这个时候，我们要适当改变一下我们的养生方式。秋季养生也要注意饮食习惯。良好的饮食习惯可以帮助我们有效地保持健康。下面小编就带你看看秋天怎么吃。

1.多吃健康粥

粥自古就被认为是一种很好的保健品，尤其是在气候干燥的秋季，粥是滋润皮肤不可缺少的食物。秋季可以用早粥法养胃生津，适合秋季的粥有：白鹤莲子粥、南瓜粥、红豆莲子粥、山药润肠粥、生地黄粥、麻栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

2.少辣多酸

秋季气候本身干燥。饮食中如果多吃辛辣的食物，就会上火，会出现口疮、大便干燥等症状。秋季应避免少吃辛辣食物如：葱、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食物，如山楂、新鲜蔬菜等，因肺主食辛辣味，而肝主酸味，防止肺气过盛损害肝脾功能。

3.维生素补充剂

秋天的干燥和补水是不够的。秋天，皮肤干燥紧绷，头发无光泽，嘴唇干裂。维生素缺乏等症状是表现。需要在加水的同时补充维生素。多吃富含维生素的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橙子等。

秋季养生的方法

1.嚼鼓和冲洗

每天早上和睡前，像嚼口香糖一样做上下颌运动100次（张开嘴）。然后闭上嘴，用舌头抵住上颚漱口100次，用体液填满嘴巴，慢慢吞咽。重复36次。咀嚼时，颌部肌肉会将滞留在头部左侧的血液向下拉动，回流至心脏，促进血液循环，抵御秋季寒气。

2.将轴承浆压揉

承髓点在嘴唇的凹陷处，用食指用力按压揉捏，可以感觉到口中的分泌物。如果糖尿病患者想喝水，按压揉搓该处10次以上，口渴感就会消失，无需反复喝水。这种分泌物不仅可以防止秋季干燥，还含有可以延缓衰老的腮腺激素，同时可以使老年人面色红润。这种方法简单实用。作为一种长效保健品，可以随时使用，不受时间和地点的影响。

3.坠落法

肺与大肠分外而内，大肠的蠕动会因秋燥而变慢，造成季节性便秘。专家介绍敲击法。脸颊正下方的贵重部位是大肠经。只要定期刺激右侧眶下或颧骨周围，肠道功能就可以恢复正常。方法：将食物、中指和无名指放在一起，用手指肚有节奏地敲击。早餐后10-15分钟是大肠最容易发挥功能的时间。此时，敲秋月几分钟就可以立即产生排便。大便正常时，肺也壮了，整个精神状态都会明显好转。

4.“熙”字力

是一种古老的呼吸练习呼气方法。具有“去肺聚气”和“出肺浊气”的肺功能。方法是在空气新鲜的地方站一会儿，尽量吸入新鲜空气，停顿片刻，然后发出“唷”声，逐渐吐出浊气，重复36次。“谢”音能清肺。外感发热、咳嗽、咳痰、老年慢性支气管炎等，有一定的防治作用。