白露节气养生食谱

白露节气养生方

20xx年9月7日是白露节气。白露是秋天的节气。它的到来，意味着天气越来越冷，一天比一天冷。那么白露应该吃什么样的食物来养生呢？

1.芝麻

芝麻，又名亚麻，性味甘平。入肝经、??肾经。《本草纲目》记载：芝麻益伤虚，养五脏，补元气，长肌，补脑，久经，清淡不老。《别录》还指出：强筋骨，明目明目，耐渴，延年益寿。主治金疮，止痛，伤寒、疟疾呕吐。芝麻一直被视为长寿食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙磷等微量元素，尤其是铁的含量最高。

2.葡萄柚

在众多的秋季水果中，柚子算是最大的了。每年农历八月十五左右成熟。果皮厚，可贮藏，故有“天然果罐”之称。作为。。而被知道。柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠、改善粪便等功效。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。此外，柚子还能降低血液的粘度，对脑血管疾病有较好的预防作用；新鲜柚子肉因其成分与胰岛素相似，是糖尿病患者的理想食品。

3.百合

百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。这些成分对人体有综合作用，对秋季干燥天气引起的各种季节性疾病有一定的预防作用。中医认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱者大有裨益。

4.柑橘

柑橘性温，味甘。具有开胃理气、止渴润肺之功效。但阴虚火旺体质的人，吃多了会出现上火的症状，如口舌生疮、咽喉肿痛等。

5.大豆

黄豆性味甘平，入脾大肠经。大豆富含蛋白质和其他营养成分。他们被称为豆中之王。它们的质量与动物蛋白相当。它们还有助于预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症。大豆中所含的铁质量大，易吸收。经常食用大豆可以降低体内胆固醇。

6.葡萄

葡萄是葡萄科落叶木本藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珠、玫瑰苹果、葡萄、梅桃、山葫芦。葡萄被人们视为名贵水果，被誉为世界四大水果之首。它不仅营养丰富，而且用途广泛：色、香、味俱佳。它是水果中的好产品。可鲜食，可加工成各种制品，如酒、葡萄汁、葡萄干等，其果实、根、叶皆可入药，全身为宝。

白露应该吃什么才健康？秋天是水果和蔬菜最多的季节。因此，有必要选择合适的食物进行保健。以上食物绝对对你大有裨益。