睡觉时身体猛然抖动是许多人经历过的现象，医学上称为“入睡抽动”或“睡眠惊跳”。这通常是一种正常的生理反应，多发生在由清醒向睡眠过渡的阶段，与大脑神经活动转换有关，一般无需过度担忧。
这种现象主要源于睡眠初期大脑运动皮层出现的局部活跃，导致肌肉突然收缩，表现为身体猛然一抖。常见诱因包括日间精神压力过大、过度疲劳或睡前摄入含咖啡因的饮料。青少年和年轻人中出现频率较高，随着年龄增长，多数人发作次数会逐渐减少。
为减少睡眠惊跳发生，可注意调整生活习惯。避免在傍晚后饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，睡前不宜长时间使用手机或电脑。营造安静、光线适宜的睡眠环境，保持规律作息同样重要。适度运动有助于缓解紧张情绪，但睡前应避免剧烈活动。
如果抖动频繁发生，或伴随心悸、呼吸困难等异常症状，建议就医检查，以排除睡眠癫痫或其他神经系统疾病的可能。对大多数人而言，通过改善作息和减轻压力，这一现象可以得到有效缓解。
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