测试自己的抑郁程度免费
抑郁症是一种常见的精神疾病，据统计，全球有3.72亿人患有抑郁症，而且患者年龄日渐年轻化。了解和测试自己的抑郁程度非常重要，可以及早发现和治疗症状，保障身心健康。
什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减退、疲劳、自卑、注意力及记忆力减退等。一些抑郁症患者还有消化不良、头痛、失眠等身体症状。抑郁症可以影响个人的工作、学习、人际交往和日常生活，给患者和家庭带来很大的心理负担。
如何测试自己的抑郁程度？
目前，有许多免费的抑郁症测试表可供大家使用，可以评估个人抑郁症的严重程度。其中，自评量表最容易使用，需要给一系列的陈述打分，这些陈述反映了个人的抑郁症状和感受。建议在安静的环境下进行自评，注意保持冷静和客观，答案也不要受别人的干扰和影响。
自评量表示例
以下是一个简单的抑郁症自评量表样例，供大家了解：
1.我觉得生活很无趣，没有乐趣。 A.是B.否
2.我很难入睡，或者很早就醒来，难以再睡。 A.是B.否
3.我觉得自己受到了拒绝、排斥或者误解。 A.是B.否
4.我发觉自己表现能力明显下降，比如注意力转移得很快，学习能力衰退了。 A.是B.否
5.我时常感到内疚和自责，责备自己或称赞自己，和自己说话。 A.是B.否
根据具体的自评量表，大家可以完成自测，同时也可以找医生和专业的心理咨询师协助。在得出评估结果之后，需要选择适合自己的治疗方法，包括心理治疗和药物治疗两种途径，以保障身体健康。
抑郁症的预防与治疗
抑郁症发病的原因非常复杂，它可能与遗传、生化和心理社会因素相关，也受个人饮食、睡眠、运动、工作压力、家庭纷争等多种因素影响。为了预防和治疗抑郁症，大家需要：
1.保持健康的生活方式，包括合理膳食、良好的睡眠和适量运动。
2.调整个人的情绪和压力，保持积极向上的心态和良好的人际关系。
3.适时寻求专业心理和医疗协助，不要因为抑郁症羞于启齿。
总之，抑郁症是一种常见而严重的精神疾病，大家需要敏锐地察觉自己和身边人的心理变化，及早发现和治疗抑郁症状，保障身心健康。