提高机体的耐受力——如何增加皮肤耐受力
皮肤是人体中最大的器官之一，它是机体与外界环境的第一道屏障。经常接触外界环境的影响，皮肤会受到紫外线、污染、寒冷、物理因素等的不良刺激，容易导致细胞氧化、代谢紊乱、水分流失、角质层受损等问题，从而使皮肤变得敏感。因此，提高机体的耐受力，增加皮肤耐受力变得尤为重要。
保持合理的饮食结构
饮食对人体健康有着重要的影响，合理的饮食结构可以为人体提供必需的营养物质，增强机体的免疫力和代谢能力。对于增加皮肤耐受力，我们可以在饮食中多摄入蔬菜和水果等富含维生素C、E、A、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物。多饮水，保持水分的平衡，避免皮肤因为缺水而出现失水现象。
控制皮肤接触有害物质的频率
现在的环境中充满了有害气体和化学物质，它们对人体健康产生着很大的危害。这些有害物质会对皮肤造成伤害，导致皮肤变得敏感。为了减少皮肤受到有害物质的侵害，我们可以通过以下方式控制信息接触有害物质的频率：
1. 减少使用含有化学物质的化妆品。
2. 减少在有害环境中的时间。
3. 选择环保、无污染的产品，避免使用有害物质的产品，尤其是在新装修的房间内要注意开窗通风。
保持皮肤清洁
保持皮肤干净是增加皮肤耐受力的重要方法之一。油脂、脏污和酸性的物质都会影响皮肤的健康状况。如果皮肤被长时间的强酸或强碱等重口物质所污染，极易破坏皮肤的酸碱平衡和自身防御功能，增加皮肤对外界环境刺激的敏感度。因此，我们应该每日清洁皮肤，勤换洗衣物和床上用品，保持环境的清洁卫生。
保持足够的睡眠及适度的运动
足够的睡眠可以增强机体免疫功能，提高机体抗氧化能力，在快速释放体内压力，缓解疲劳等方面都有着不可替代的作用。适度的运动可以增强机体的代谢能力，促进血液循环，增加人体免疫力，从而增加皮肤对外界环境的耐受力。我们也要注意避免过度的运动和运动不当所带来的副作用。
提高机体的耐受力，增加皮肤耐受力是一个综合性的工作，需要多方面、多角度、全面的加以考虑。以正确的饮食、生活方式和良好的习惯为依据，坚持日常的护理工作和预防措施，才能够让皮肤保持健康、年轻。