小寒节气养生四大注意事项
不小心听到冬雨的沙沙声，顿时变成了小寒。二十四节气的小寒季大约在3月9日左右。俗话说：“3月9日冷。”你可以想象寒冷的严重程度。寒风刺骨寒。下面就和小编一起来看看小寒节气养生的四大注意事项吧，希望对大家有所帮助！
养生第一原则：小寒要先补肾
中医有“春应肝、夏应心、夏长脾、秋归肺、冬归肾”之理。冬季应该是补肾的最佳时期，也是补肾的最佳时期。那么，面对如此寒冷的天气，您该如何补肾呢？
1.推拿疗法滋肾
按摩疗法是冬季补肾非常好的有效方法。推荐两种按摩疗法和补肾疗法：
一是揉腰、揉眼睛。双手搓热后，用力按压腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之家”，揉腰、揉眼可疏通经脉，增强肾功能。
二是揉丹田。双手搓揉阴部，按摩30-50次。此法常用于增强人体免疫功能，强肾，延年益寿。
2、冬季补肾要注意日常生活
在日常生活中，宜坚持早睡晚起。保持寒冷和温暖，空气新鲜。由于冬季昼短夜长，人们应尽量早睡早起，穿紧身、柔软的衣服，多呼吸新鲜空气，多晒太阳，以保持体温，力量和正义。
3、药食同源补肾
中医认为“药食同源”。我们平时吃的很多食物其实都是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，还可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物。中医还认为，五谷可以补肾。过去的养生主义者一直提倡健康饮食，要求“五谷为补，五果为养”，也就是说人们每天必须摄入一定量的主食、蔬菜和水果。主食摄入不足，容易导致气血不足、肾气不足；五类水果富含维生素、无机盐和纤维素。它们可以生吃，可以获得更多的营养。因此，经常食用有助于五谷杂粮的利用。人体得到更全面的营养。因此，对于处于亚健康状态的人来说，适当摄入一些补肾养血的食物大有裨益。
养生之二：饮食、保养、滋养、防寒
冬天，天气寒冷，又是阴邪的高峰期，也就是中医所谓的阴邪。从饮食和健康的角度来看，我们在日常饮食中要特别注意多吃温性食物，以滋养身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、虫草、首乌、枸杞子、当归等；食补应根据阴阳气血，结合食物的性质选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼和海虾等食物。如核桃、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。上述食物具有健脾和胃、温肾阳气、健脾化痰、止咳养肺的功效。当然，体质偏热、结实、易烦躁的人，要注意缓慢补充，少食多餐。
原则3：在日常生活中保持温暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这时候在日常生活中一定要注意保暖。
“中医认为，‘寒滞、寒食’，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是肩部和颈部。,脚等容易受凉的部位要注意保养。对于老年人来说，在保暖的同时也要注意通风，严防心脑血管疾病的发生。
养生之四：适当运动，强身健体，预防疾病
民间谚语说：“冬天动，可以避免疾病；冬天懒惰，多喝药。”这就解释了冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，宜多做些户外运动，如慢跑、跳绳、早晚踢毽子等。还有，在精神上，我们要冷静无脑，自由乐观，不为小事操心，心平气和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人也更多。中医认为，人体内的血液，遇热易流，遇冷则凝滞。所谓“血遇寒会凝”，这就是真理。因此，保暖一定要做好，尤其是老年人。