小寒1月5日11点23分迎来
这是农历二十四节气
倒数第二节气
标志着进入的开始
一年中最冷的一天！
●你对小寒节气了解多少？
按时间顺序，小寒是二十四节气中的第23个节气。也是干支历的结束，丑月的开始。此时，太阳位于黄经285°。对中国来说，那是3月9日左右，气温极低。
小寒与大寒、小树、大树、楚树同义。它们都是表示温度变化的节气。一旦小寒到来，就意味着你要进入“冰上出门”的三九天了。
根据我国长期气象记录，北方小寒节气比大寒节气冷。北方有“小寒胜大寒”之说；但对于南方大部分地区，年最低气温仍会出现在大寒节气内。
在古人眼中，小寒有三个标志性物候：
雁北乡
“乡”是趋势的意思
大雁感受到了阳气的发芽
开始向北移动
第二只喜鹊开始筑巢
喜鹊开始筑巢
准备繁殖后代
三期第一雉
野鸡是野鸡
野鸡发出求爱的哔哔声
野鸡鸽子开始尖叫
寻找爱情的春天
●您喜欢哪种食物？
过去，北方冬季蔬菜短缺。早在冬至，我们就开始计划把白菜的茎叶剪掉，只留下白菜的心。久而久之，就形成了小寒“吃黄芽”的习俗。
南京人会在小寒节煮蔬菜饭，使用南京特有的短脚黄色蔬菜，用腊肠片或鸭、姜、糯米煮熟。香甜可口，堪比腊八粥。
●这六个健康秘诀要牢记
>>多吃温补食物
“一冬三九进补，来年不痛”，宜养胃，少食生冷辛辣食物，宜五粮杂粮。
在寒冷的季节，天气寒冷，多吃些温补的食物，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、龙眼、羊肉等，不仅可以暖身，还可以补充你的身体。
>>不要对补品视而不见
小寒虽然是补药的好时期，但是吃很多补药还是不够的。它必须有针对性。根据中医理论，滋补分为四类：
补气主要针对气虚体质，如运动后出汗、精神疲劳等。宜用红参、红枣、白术、北芪、山药、五味子；
补血主要针对血虚体质，如头晕、心悸、失眠、萎黄、唇色苍白等，选用当归、熟地、白芍、阿胶、首乌等；
适用于阴虚体质，如盗汗、午后低热、面颊潮红、手足心热等，适用于冬虫夏草、白参、沙参、芦笋、龟甲、龟甲、银耳，等等。;
对于手脚冰凉、怕冷、腰酸等体征，可使用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。
阴虚阳虚体质者，宜用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等，搭配肉禽锅、炖汤滋补。
>>谨防呼吸系统疾病
小寒前后之所以冷，是因为强冷空气和寒潮和冷锋活动频繁，容易引起大气压力、温度、湿度等气象要素的剧烈变化。人们经常发现难以适应并被感染。各种疾病，如呼吸系统疾病。
此外，在精神上要乐观平和，外出时也要注意室内通风，注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。
>>保持寒冷和温暖
在小寒节气中，要注意防寒保暖，尤其是头、腹、足。晚上睡觉不要靠墙，防止“冷辐射”。
>>适当的运动
在寒冷的天气里，多运动可以促进血液流动，使身体温暖。
>>保持乐观
在心理调理方面，尽量保持精神上的起落和乐观，不要为琐碎的事情操心，不要强求名利，也不要吃亏。合理用脑，自觉开发心智，培养良好品格，时时保持快乐，心平气和，振奋精神，在日常生活中寻找乐趣。避免过度劳累和生病。