越是寒冷的季节，越要注意养生。每年小寒、大寒的最冷节气。在用食物补充营养的同时，可以将身体调整到最佳状态，避免生病或着凉。这是一个介绍。
寒冷节气吃什么食物有益健康？
1.糯米
严寒期间，我国南方很多地方都有吃糯米的习俗。虽然这听起来没什么，但它包含了很多生活经验。进入严寒后，天气非常寒冷，糯米中含有大量的热量，具有很好的防寒作用。吃完后，整个人会觉得很温暖。
2.红枣
小红枣功效大，不仅能补血养肤，而且有很好的补气作用，能有效抗寒，适合寒天食用。红枣还含有大量的微量元素和营养成分，能有效提高人体免疫力，有很好的保健作用。
3.羊肉
羊肉有很好的温热作用，非常适合在寒冷的环境下食用。羊肉含有大量的脂肪、蛋白质等营养成分，具有很好的暖胃作用，对肝肾有很好的滋补作用，对散寒祛湿也有很明显的作用。.
4.红薯
冷着吃烤红薯，浑身暖暖的。红薯含有大量的营养成分和维生素，有很好的补气作用，对肾脏和胃有很好的保护作用。
5.梨
感冒时可以多吃梨，它有很好的清热解火作用，还能润肺生津，对健康有很好的作用。尤其是冬天容易生病的人，在严寒期间吃些梨子更合适。
感冒时养生保健的推荐食品。
红枣
红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的功效。人体血液中缺铁会怕冷，所以冬天手脚冰凉的女性可以多吃红枣。增加铁的摄入量，可以提高人体的耐寒能力，补益气血。
甘薯
是谷物中比较有营养的食物。由于红薯可以为人体提供大量的粘液蛋白、糖分、维生素A和维生素因此，生苏C具有补虚、补气、健脾胃、补肾阴、和胃、温胃、补肺之功效。因此，经常食用红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
糯米
大寒节气，民间有吃糯米的习惯。糯米的含糖量比大米高，吃完会觉得全身暖和。但中医认为，糯米具有养血益气的作用，在寒冷的季节吃糯米最为适宜。
薯
山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。不管是脾阳虚还是胃阴虚，都可以吃。山药含有大量粘液蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沉积，预防心脏和血液疾病，达到安神延年的效果。
香菇
香菇可以促进消化，养胃。不仅如此，它们还可以延缓衰老、预防癌症和治疗便秘。早在古代文献中，就记载香菇具有补气补虚、健脾胃、治疗皮肤病等多种功效。
羊肉
羊肉性味甘温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。具有温虚补虚、健脾开胃、补肾之功效。肝脏，具有御寒祛湿的功效，历来被作为冬季御寒补虚的佳品。冬季常食还可以保护胃肠黏膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。