在小寒季节你必须知道的8件事
小寒是二十四节气中的第二十三节气。小寒的季节恰逢三、九的隆冬。民间有句俗语：“小寒战胜大寒”。所以，小寒的到来，标志着一年中最冷的日子开始了。和小编一起来看看小寒季你必须知道的8件事，希望对你有帮助！
1.先养肾
根据中医“春对应肝、夏心、长夏脾、秋肺、冬肾”的原则，冬季应补肾，同时也是补肾。最好的时间。
按摩疗法是冬季补肾的有效方法。推荐按摩和补肾两种疗法：一种是揉腰和揉眼睛。双手搓热后，用力按压腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之家”，揉腰、揉眼可疏通经脉，增强肾功能。二是揉阴部。双手搓热，揉按丹田30-50次。此法常用于增强人体免疫功能，强肾，延年益寿。
2.注意日常生活
日常生活中，宜坚持早睡早起，避免受凉保暖。因为冬天白昼短夜长，你应该尽量早睡早起，穿贴身柔软的衣服，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，保持体温、体力，和义。
3.注意适当的营养
冬天，天气寒冷，正是煞气旺盛的时候。从饮食和健康的角度来看，我们在日常饮食中要特别注意多吃温性食物，以滋养身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、虫草、首乌、枸杞、当归等；食补应以阴阳气血为主，并结合食物的性质选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉和海虾等，其他食物如核桃、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、百合、栗子等。
上述食物具有健脾和胃、温肾阳气、健脾化痰、止咳养肺的功效。当然，对于体热易上火的人，要注意缓慢补充，少食多餐。
4、注意保暖
睡前尤其要注意颈部的保暖，尽量不要暴露在外面，以免造成颈部僵硬。建议穿轻便保暖的睡衣，有助于提高睡眠质量。
5.注意适当运动
小寒节气适当运动对身体有好处，但不能过度运动，以免肌肉拉伤。运动的时间尽量安排在下午4点到下午7点之间。这时候身体的适应能力和神经系统的敏感度都处于最佳状态。
6.注意防滑。
北方下大雪，路面变滑，出门容易摔倒受伤。因此，建议穿具有一定运动性能的宽松保暖的鞋子。女性朋友要少穿高跟鞋，以免摔伤骨头。
7、怕冷的女性可以适量补充铁剂。
在寒冷的冬天，女性一般都比较怕冷。营养学家指出，女性每天应摄入18毫克铁，但大多数女性达不到这个标准。因此，怕冷的女性可以多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时注意多吃含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等，通过摄入不同量的食物，补充体内缺乏的元素，改善体质。平衡，减少冬天手脚冰凉和受凉的现象。
8、注意抗抑郁
在寒冷的冬天，人体容易出现情绪低落。这是因为寒冷使人体的新陈代谢和生理机能处于抑制和降低的状态，血液循环减慢，大脑供血不足引起。冬季治疗这种特殊的抑郁症，可以通过晒日光浴来缓解。阳光最好在上午10点到下午14点之间，每次可以在阳光下晒20-30分钟。