新华社天津1月3日电《小寒连打路，欢雀筑新巢》。根据《中国天文历》，北京时间1月5日11时23分迎来“小寒”节气，标志着年中。最冷的一天——“九冷天数”来了。
天津社科院历史学家、研究员罗树伟介绍，每年公历1月5日左右为“小寒”，是二十四节气的二十三，冬季的第五节气。节气。寒气久积而生寒。“小寒”是指天气寒冷，但寒气还小，还没有到最冷的季节。半个月后就是“大寒”，即进入“大寒”节气。
“小寒二三十九岁，天寒地冻，北风呼啸。”一般年份，“大寒”比“小寒”冷，但在气象记载中，也有“小寒”比“大寒”冷的说法，当时“小寒比大寒”并不罕见。常见的”。在这样一个寒冷的季节，河流结冰，土壤结冰，北方的冷空气不断南下，世界是孤独的。
“小寒”虽然标志着严冬的到来，但严寒即将来临。对自然敏感的生物世界开始萌芽：冬日的阳光微弱，薄薄的李子开始萌芽；在燕丝北乡，喜鹊开始筑巢，连山林里的野鸡也开始叫唤。
传统医学认为，寒为阴邪，阴邪在最冷的时候最为盛行。因此，“小感冒”是滋补的最佳时间，但根据自己的健康和体质，是不允许进补的。
罗树伟建议，大多数人只需要在日常饮食中注意多加些温热的食物，比如羊肉，就可以防止寒冷的天气对人体的侵袭。养生要顺应自然收藏的潮流，使精华凝聚，润泽五脏。由于“血遇冷，便结冰”，体弱的心脑血管疾病老人更应注意日常防寒保暖。中青年要坚持规律的生活和适当的体育锻炼，“冬天不走动，以免生病”。平时，我们要保持乐观通畅的心情，淡定少烦恼，身心愉悦地度过漫长寒冷的冬天。（记者周润健）
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小寒保健
防寒——保持头部温暖
小寒是一年中最冷的时候，尤其要注意头部保暖，出门记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢，头部是阳气的集合体，所以阳经都到达头部。
防止干燥——适当的营养
除了多喝除了温水外，还应适量补充蛋白质和脂肪，如滋补汤、牛奶、酸奶、各种粥等。
预防疾病-注意运动
多做四肢伸展运动，以补阳。另外，小寒过后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动可以增强身体的御寒能力。
小冷定制
九酒散寒，一日一招
自元代以来，“九九散图”在皇宫和民间广为流传。图片为文字或图案，但每个字符（繁体字）为九笔画。每年冬至节前挂在室内，从头九天的第一天开始填写，一天一天的填写，每天制作一个。填完一个字，十九，这句话说完，九十九又八十一天过去了。数到九，在书法上描红，不仅可以驱寒御寒，也是冬季养生的好消遣方式。
探索梅花
此时，梅花正等待释放。选择最好的梅花景区，细细欣赏。优雅的香味令人耳目一新。
南京：吃蔬菜饭
到了小寒，老南京一般都是做菜饭。蔬菜饭的含量是不一样的。有的用短脚黄菜加腊肉片、腊肠片或鸭丁，再切些姜丝，和糯米一起煮，鲜美可口。
天津：吃黄芽菜
据《津门杂记》记载，天津有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至过后，把白菜的茎叶剪掉，只留下白菜的心，离地两寸左右，盖上不透气，半个月后吃，会脆脆的嫩，弥补了冬季蔬菜的不足。
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