说到这种极冷的天气，正是很多人最害怕的假期，尤其是在严寒期间。小时候，我的皮肤太脆弱了。冬天我放学回家，手上出现了一些裂缝。现在回想起来，当时垦能的天气确实冷到了一定的程度。幸运的是，长大后我知道节气该吃什么样的保健品，该吃什么样的食物或者水果可以暖身，对我的身体更好。
可以在寒冷中吃的水果
1.橙子
冬天来了，天气非常寒冷。从健康的角度来说，宜吃温热补肾的水果，街边盛满橘子的橘子是适宜的。橙子果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，可辅助治疗高血脂、动脉硬化和多种心血管疾病。它还具有开胃理气、止咳润肺、安神解酒的功效。适应症包括呕吐，缺乏食物，口干，肺热，咳嗽和过度饮酒。
一般来说，每天吃3个橙子就可以满足一个人每天的维生素C需要量。胃寒、冬季寒冷、贫血、月经量多的人更适合吃橙子，尤其是经常服用降压药的老年人，它有补钾的作用。
2.苹果
寒冷的节气是容易抑郁的时期，所以可以多吃苹果。维生素C是人体产生多巴胺和肾上腺素等幸福激素的重要元素之一。缺乏维生素会降低抵抗力，严重时会导致抑郁。多吃苹果和其他含维生素C的水果有助于改善情绪。由于将近一半的维生素C分布在果皮上，所以用果皮食用效果更好。
但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果在食用苹果时不仔细清洗，苹果皮中残留的化肥和农药可能会导致白血病等疾病，所以如果不能保证苹果的“天然”，吃之前最好将苹果洗净去皮。
大寒可以吃的食物
1、多吃苦味食物
大寒是冬至春的过渡期，饮食和日常生活也应相应“过渡”。养生饮食宜减咸增苦，养心益气。宜吃热食，防止伤脾胃阳气，但不宜吃太多热食。适宜的食物包括芹菜、生菜、生菜、苦菊花等。这些苦味食物含有氨基酸和维生素、生物碱、微量元素等，均具有抗菌消炎、提神解乏等多种医疗保健功能。
2.多吃易消化的食物
为了御寒，冬天人们的饮食会相对增加，但活动量会相对减少。在严寒期间，春节将至，大多数家庭都会准备丰富的春节。食物应该是应季的。这时，如果饮食不调和，暴饮暴食容易导致气血循环不畅。因此，应注意避免饥饿和饱腹感，以免食物停滞，造成胃肠道损伤、便秘等。
可以多吃些有健脾作用的食物，如山药、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿作用的粥。进行调理。饭后要适当运动。如果腹胀，可以按摩腹部，促进肠蠕动，加快食物的消化吸收。
3.适当吃温热高脂肪的食物
严寒季节，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。在膳食准备中，应加入一些较浓的口味，如炖肉、水煮鱼、火锅等。牛肉、羊肉、狗肉滋养内脏，增加营养。它们是冬天最好的滋补食物。