长生不死一直是人类的志向。为了延长寿命，人们可以为此做很多事情。其中，最受认可的延年方法就是根据时间和地点选择不同的养生方法。或做特定的运动，或吃特定的食物，以达到健康长寿的目的。如何通过霜冻养生？保健方法有哪些？现在就和小编一起来了解一下吧。
滴霜按摩穴位养生法
1、按压四缝，健胃解滞。
霜降过后，正是吃肉粘冬肥的好时节。稍有不慎，就会导致食不果腹，伤脾胃，增加体重。四强穴是唯一的散食化滞穴位。取穴位置为二、三、四、五掌掌面第一、二段横纹的中心点。最好用拇指捏捏，一般10-20次，效果显着。
2.按迎香润肺，防止干燥。
秋燥易伤肺。揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、通鼻窍之功效。迎香穴位于鼻唇沟外缘约0.5英寸处。中指或食指前后揉搓20-30下20-30次，使迎香穴酸、肿、热。
3.依极泉调气护心
冬天过后，空调下偶尔的温度上升，堪比夏天。当温度超过30°C时，人们会感到胸闷。极拳穴是手少阴心经的第一主穴。此穴对治疗心痛、胸闷、咽干、烦渴有效。演奏力度要适时轻柔，动作要连贯。每次按压的量应该因人而异，一般在10次左右。
霜降健康行动
第一种方式：敲打和敲打食物
一、预备姿势：双腿张开，与肩同宽，脚尖向前，双手自然下垂，背部挺直，目视正前方，舌抵上颚，唇齿并拢，自然呼吸，意守丹田。
其次，慢慢抬起双臂至前水平位置，掌心站立，掌心向前，双臂伸直。
第三，双肘向内弯曲，双臂慢慢收回至胸前，掌心相对（相距7-10厘米），指尖朝上，手腕与手掌并拢，双手拱起；然后呼吸8~20次。吸气时，用掌心向内挤压，指向外。呼气时，放松前臂，双手拱起。
类型二：用扁杆搬运食物
双手慢慢伸过胸口至侧抬姿势，掌心站立，掌心向外。称呼吸8-20次。每次吸气时，胸部会扩张，手臂向后伸直，脚趾抓地。呼气时，指尖向内倾斜，手掌向外推，脚后跟微微抬离地面。注意重点放在手掌和脚趾上。
第三种：阳凤精良
双手从左右慢慢抬起，肘部伸直，双手撑天，舌抵上颌，牙齿咬紧，全身伸展，双脚跟微微抬离地面。以这个姿势呼吸8-20次。吸气时，用鼻子或口鼻慢慢地吸气，用深能量将双掌抬起。呼气时，从嘴巴或鼻子和嘴巴慢慢呼气，手掌向前转动，慢慢放松手臂肌肉。再次吸气时，再用暗劲将手掌向上抬起，如此反复。注意气息的纤细，专注于两只手。
以上三类练习应连续进行，每类只做一次。
第四式：换肩上的食物
首先，慢慢地将你的手臂从左右落到手臂的两侧，手掌向下，双腿打开，与肩同宽。
第二，右手慢慢抬起伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，头部向右倾斜，双眼注视右手手掌。同时慢慢放下左臂，肘部向后弯曲，手背贴在腰部。以这个姿势呼吸5-10次；每次吸气时，抬起头，肩膀向后。当你呼气时，你的身体会放松。
三、双手交换，即左手高举，右手向后弯曲，动作同第二，然后呼气5～10次。请注意，当您看着举起的手时，您的注意力集中在另一只手上。将手背置于腰部，吸气时手背轻按腰部，呼气时放松，均匀轻柔地呼吸。第二和第三个动作可以重复3到5次。
第五式：推袋叠食物
首先，右脚与左脚并拢，脚尖向前，双手慢慢收回，双臂在胸前弯曲。双掌站立，掌心向前。
二、双脚并排站立，手掌缓慢向前推，双臂平展，掌心向前，挺直全身，注视前方。以这个姿势呼吸9-20次。每次吸气时，将手掌向前推，然后向后拉。呼气时，放松双臂。请注意，向前推动手掌时，力会逐渐增加。这个动作可以重复3到5次。
第六式：拉牛拉菜
首先，右脚向前迈一步，弯曲膝盖，将左腿推直，做右弓步，弯曲右臂肘部，右手握拳向前举肩，握拳左手，斜挂在他身后。以这个姿势呼吸4到10次，每次吸气，向内握紧拳头，右拳回到右肩，左拳当你斜呼气时，让你的拳头放松，你的右拳继续向前。
其次，身体转回左弓步，左手握拳，右拳斜向背后举起，然后呼吸5～10次。动作的要领与第一个相同。注意注意力集中的手，呼吸时用手臂自然放松小腹。可重复3至5次。
第七式：背着食物
首先，右脚向前迈出一大步，双脚打开，与肩同宽。左手从腋下向后弯曲，手背贴近胸椎，指尖尽量向上；右手从右肩后面伸出，左手手指像拉绳子一样；将脚趾压在地上，身体前倾。以这个姿势呼吸5到10次，吸气时双手紧拉，呼气时放松。
其次，左手向上，右手向下，动作方法同第一种，然后呼吸5-10次。做3到5次。
第八式：卸粮
首先，左脚向左迈出一大步，双脚张开，比肩宽，同时收回双手，水平举起双臂，掌心向上。
二、双臂弯曲下压成马步，上身伸直，肘部弯曲，两前臂水平向前向外伸展，掌心向上，仿佛托着重物。以这个姿势停一会儿，掌心向下，嘴巴往前移动，仿佛提着重物，然后慢慢伸直双腿，然后将左脚并拢收起。做的时候配合呼吸，拿东西的时候尽量吸气，放东西的时候呼气。注意动作缓慢、平稳、有力，整个过程中舌尖抵住上颌，嘴巴微闭，眼睛睁大。可以做3到5次。
第九式：围福贮食
首先收回左脚建立正位，收回左手在腰部握拳，右手向左前方伸出，五指捏成钩状手，上身转向剩下;然后身体向前弯曲，同时右手在腰带下向右画一个扁平的圆圈，好像在做环绕纹路的动作，连续做5到10次。当手靠近胸部时，伸直上身同时吸气，向前拉手时向前弯曲，同时呼气。
其次，收回右手握拳于腰部问，左手伸向右前方，五指捏成钩状，上身向右转，身体前倾，同时你的左手在腰带下向右画一个扁平的圆圈，做5到10次。动作要领与第二个相同。注意左右手同时收回和伸出，协调。
第十种：扔地上保护食物
首先，双手收回，自然下垂，建立积极的姿势。
其次，右脚向前迈一大步，屈膝，将左腿伸直成右弓步，上身前倾，双手五指着地，用力推姿势，微微抬起头，看前面和底部，呼吸9-20次。吸气时，伸展双臂并抬起上半身；呼气时，弯曲肘部并放下胸部，吸气和呼气，伸展手臂并将上半身弯曲在一起。就这样左右交替，似乎是在捕食侵蚀粮食的害虫。注意腰部放松，脊椎要保持凹平，最好用五指尖指向地面。如果手指力量不够，可以改用手掌撑地。对于体力较弱的人，也可以将压地改为压膝。此类操作不再重复。
第十一式：弯腰挑粮
首先，站直，双臂自然下垂。
其次，左脚向左迈一步。双腿分开，双手托住后脑勺。手指按在枕头上后，打开手肘，轻拍小脑后部片刻，然后配合弯曲呼吸。吸气时，身体伸直，呼气时，弯腰弯腰，头垂在膝盖之间，保持膝盖伸直。重复此操作9-20次。第三，慢慢伸直腰部站起来，双手自然下垂。注意弯腰的量要因人而异，不能勉强。不适合患有高血压和脑动脉硬化的人。
这类动作初学者做1~2次，逐渐增加到3~5次。
第十二式：弓身收粮
首先，双腿张开，保持挺直，上身向前弯曲，双臂伸直，用力向上推，掌心向上，手背着地，抬头看，意思是举起落在地上的谷物。弯腰时脚后跟抬起，起身时再次触地。这种弯弯曲曲20多次。
二、伸腰站起，双手同时举起，双臂向左右两侧伸展，弯曲伸展7次，掌心斜向上。
第三，双手慢慢收回，双臂自然下垂，整套动作结束。
女性霜降养生法
玫瑰茶
玫瑰花茶喝多了，会使脸像花瓣一样红润。这是因为玫瑰有很强的行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
金银花茶
金银花具有良好的清热解毒作用。它可以缓解喉咙痛、心烦意乱和痛苦等症状。秋季喝金银花还可以预防换季时容易感冒的感冒。金银花的花叶加水，先用大火，再用小火煮三分钟，滤出汤汁，加冰糖饮用。可清热解热。
罗马洋甘菊茶
可以治疗头痛，偏头痛，感冒、便秘、缓解紧张、眼睛疲劳、保健、润肺等功效。尤其具有安神助消化功能。最适合饭后和睡前饮用。对于容易失眠的人来说，它是最好的茶。
百合茶
百合性微寒，味甘苦。可入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于久咳、痰中带血、心悸心悸。有阴虚、肺燥、失眠多梦、神志恍惚等症状的失眠患者服用。取百合15-20克，水煎服，晚上临睡前一次服用。
康乃馨茶
康乃馨含有人体所需的多种微量元素，能加速血液循环，促进新陈代谢，清心除燥，解毒养颜，调节内分泌，同时具有补肾补肾的作用。精，治疲劳，止咳止渴之功效。清肝凉血，美白肌肤，去除雀斑皱纹。它可以改善血液循环，增强身体的新陈代谢。
双江药膳
花生枣烤猪蹄
方法：
1、将花生、大枣放入碗中，用水冲洗干净；
2、猪蹄洗净去毛，煮4熟后捞出，用酱油拌匀；
3.锅内放油，加热至70%热，将猪蹄炸至金黄色，捞出，放入炒锅内，倒入清水，同时加入准备好的花生、大枣和调味料,煮沸并用小火煨。
功效：滋肾阴，养血益气。
蒸人参鸡
方法：
1、将母鸡放入一锅开水中烫一下，用冷水冲洗干净；将火腿、玉兰片、香菇、葱、姜切片；
2、将人参用沸水浸泡，蒸30分钟取出；
3、母鸡洗净，放入盆中，放入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、姜、盐、料酒、味精，加入鸡汤（沉鸡），放入筐中，用大火蒸至过熟；
4、将蒸好的鸡放入大碗中，将人参、火腿和玉兰切片，将香菇放在鸡上，用勺子倒入蒸好的鸡汤，煮沸，撇去浮沫，调好味道，倒在鸡肉上。服务。（命名
功效：滋补肾阴，养血益气。
银杏萝卜粥
方法：
将萝卜洗净切丝，用热水焯一下，备用。一、银杏洗净和糯米一起煮，等待大米开花后，倒入糖，炖10分钟。拌入萝卜丝即可食用。
功效：补肾润肺，止咳平喘。
山药猪里脊
如何：
1、猪里脊切开，去掉筋膜腺，洗净，放入铝锅；
2、将当归、党参、山药放入纱布袋中，扎紧口，放入铝锅；
3.铝锅中加入适量的水，炖至猪里脊熟透，取出猪里脊，冷却。切成薄片，放在盘子里；
4.将生抽、醋、姜、蒜茸、香油等与猪里脊肉片拌匀即可食用。
功效：滋肾阴，养血益气。