秋分养生是一件很重要的事情。只有选择正确的养生法，才能保护我们的健康。以下是小编整理的秋分节气保健措施。欢迎大家阅读和分享，以供参考。我希望它会对大家有所帮助。
秋分时如何保持身体健康
心理调理：主要是培养乐观，保持心态平和，避免杀气，减少空气，适应秋天平静的空气。身体调理可以选择九九重阳节（农历重阳节）登山的古老民俗，可以使人心情舒畅，心情舒畅，惆怅惆怅等不良情绪顿时烟消云散。这是改善健康的方法之一。法律也是调节精神的好剂。
饮食调养：中医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜忌。阴阳之秘为宜，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。例如，对于阴气不足，阳气过剩的老年人，应避免服用热性和少年补品；对于发育中的儿童，除非有特殊原因，否则不宜过度营养。;痰湿体质者忌食油腻；有柴火者忌食辛辣；患有皮肤病和哮喘的人应避免食用虾、蟹等海鲜；胃寒者应避免吃生冷食物等。不管是什么人，其本质都应该防止真人越虚，虚人越虚，导致阴阳不平衡。在饮食调理方面，要体现“虚则补，实则解”的原则；“寒就是热，热就是冷”。就如《素问·古无罪论》所说：“知法靠阴阳，与数殊书相合，饮食有节”。在食物搭配和饮食调整方面，中医也讲究调和阴阳。在食药一体化的营养理念中，强调中药和食品作为天然产物，具有一定的特性，特别是滋补或滋补人体阴阳气血的功能。从草药和处方书中不难找到相同用途的食物和药物的例子。古医认为乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、大枣等为阴阳气血，或用于调节胃气；在大量的食谱和菜肴中，不难发现枸杞、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等药用成分很多。.药食搭配得当，可以增进食物的健康，预防疾病。
运动养生：秋分是昼夜节气。人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律。从秋季的气候特征来看，由热转冷，即“阳消阴生”的过渡期，人体的生理活动也应由“常夏”转为“秋”。收成”。秋季要特别注意保养内阴。所有在运动、日常生活、饮食、精神等方面的调整，都不能脱离“收入”的原则。
秋季保健措施
揉四颗心
所谓“四心”，就是掌心。秋季擦丝心可缓解皮肤干燥，预防秋燥秋湿。
做法：将枇杷果碾碎，菊花碾碎，将两者揉在一起，然后用手掌搓，再搓脚掌，左手搓右脚，右手搓左脚手。
伸筋养秋
到了秋分，天气基本转凉了，但还没到不敢出门的地步。这是老年人强身健体的好季节。老人可以学习学习太极拳等筋骨活动。不需要很精确，只是这些动作的开合比较大，可以从肉体到肌肉再到骨骼。
身体不好的老人可以学习“握手”等。主要目的是锻炼肌肉和筋腱，秋季锻炼需要一点力气，这与春季的步行不同。秋天，草木枯萎，大自然中的太阳在寻找归宿，等待冬天的到来，休眠和躲藏。因此，人往往安静，身体会变得沉重而坚硬。这样，肌肉必须人为地拉开，以提醒它们继续健康地工作。因此，应经常进行适当的体育锻炼，特别是振奋人心的运动。
按摩肺经
中医讲经络，总是离不开肺经。人体的许多疾病都与肺经有关。手臂阴道一侧的拇指线是肺经，拍打时通常会感觉有点酸痛。例如，有一天你感觉全身酸痛。敲了敲，才发现酸痛难忍。那是肺经在说话，它想告诉你：你要感冒了。然后你要多敲，一天敲几下，有空就敲一下肺经，直到你不觉得酸痛难忍，就说明肺经已经帮助你摆脱了感冒病菌。
秋分吃什么有益健康超好的
1.酸的食物
秋属肺，酸敛润肺，辛味散散肺。因此，秋季节气要多吃水果蔬菜等酸味食物，少吃葱姜等辛辣食物。
2.肺部食物
秋季，气候干燥，易诱发秋燥、大便干结、便秘、口干、皮肤干燥。因此，应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、山药、芝麻、鸭肉等。绿萝卜陈皮鸭汤、黄玉兰猪瘦肉汤、木瓜玉米花生生鱼汤、无花果白鲫鱼汤等汤，可以很好地补充身体所需的水分。
3.养胃食物
秋季也是消化道疾病的高发季节。因此，少吃生、冷、辛辣、烧烤等刺激性食物，多吃清淡的食物。也可以喝一些红茶来达到暖胃的效果。此外，您还可以恢复活力。
秋分养生4种老百姓的食物
1.百合
富含蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁及维生素等，是老少皆宜的营养佳品。在中医中，白鹤具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮沸，加冰糖冷却食用，可清热润肺，滋补身体。
2.红薯
中国医务工作者对桂西百岁老人的故乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是每天都吃红薯，甚至作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。
3.大枣
据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。是健脾益气的良品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。根据药理学研究在研究中，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，枣虽味甘无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是吃多了，会出现寒热、口渴、胃胀等不良反应。.
4.枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞根煎剂可降低血压。枸杞茶可治疗体质虚寒、寒气、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等。不过，由于枸杞有很强的暖身作用，所以患有高血压、脾气太暴躁的人不宜食用。反之，体质虚弱、普通感冒、抵抗力差的人可以天天吃。
秋分吃什么好
1.百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等，是老少皆宜的良好营养品。在中医中，白鹤具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃的功效。
现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮沸，加冰糖冷却食用，可清热润肺，滋补身体。
2.大枣
据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。是健脾益气的良品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。据药理研究，大枣具有保肝降血脂的作用。
据专家介绍，大枣虽然味甜无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是内热湿热。如果吃得太多，就会出现寒、热、口渴、胃胀等不良反应。
3.红薯
中国医务工作者对桂西百岁老人的故乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是每天都吃红薯，甚至作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。
另外，红薯是一种理你想要的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，具有防止糖分变成脂肪的作用。
4.枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞根煎剂可降低血压。枸杞茶可治疗体质虚寒、寒气、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等。
不过，由于枸杞有很强的暖身作用，所以患有高血压、心急的人不宜食用。反之，体质虚弱、普通感冒、抵抗力差的人可以天天吃。