秋分是二十四节气中的第十六节气。时间一般为每年公历的9月22-24日。以下是小编整理的秋分节气养生小贴士及注意事项，欢迎阅读分享，以供参考，希望对大家有所帮助。
1.秋分是什么意思？
秋分，也就是所谓的“秋分”，字面意思就是把秋天分开，也就是秋分的日子。这是秋天的中点。因此，在这一天，全球的白天和黑夜与白天和黑夜一样长。这一天，我们的睡眠状态可以达到最佳状态，所以很多人都可以爱上秋分。同样，秋分会给我们带来凉爽的气候。
秋分节气是二十四节气中的一个特殊节气。主要有两个特点：一是太阳在这一天到达黄经180度直射地球赤道，所以昼夜24小时平分，各12小时；非极地昼夜的全球现象。二是我国古代以立春、立夏、立秋、立冬四个季节划分四季。
2、秋分气候
2.1.阳光直射的位置继续从赤道向南半球移动。夜晚最长，白天最短）。
2.2.昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃。
2.3.气温一天比一天下降，一天比一天冷，逐渐进入深秋的季节。南半球的情况正好相反。
3.秋分耕作
秋季降温快的特点，使秋收、秋耕、秋播的“三秋”十分忙碌。秋分棉花喷出，烟叶由绿变黄。是收获的好时节。华北地区已经开始种植冬小麦，长江流域和南方广大地区正忙着收晚稻、耕地、准备油菜播种。秋分期间，干旱多雨或连阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连雨会导致农作物落下、发霉或发芽，造成严重损失。《三个秋天》忙碌是“早上”这个词。及时收获秋收，可以避免早霜和连雨带来的危害。及时播种冬粮，可以充分利用入冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年高产奠定基础。
秋分节气的原理
1、注意防寒。随着秋分的到来，天气会逐渐转凉。这时，由于人体的不适应，冷空气进入人体的现象很容易引起感冒和呼吸系统的不适。疾病。不要以为感冒是小病。如果治疗不当，还会引起其他并发症。
2.调整自己的情绪。秋分养生最重要的就是调节好自己的情绪，因为秋天本身就是一个旱季，不仅会造成体内水分大量流失，还会让人情绪失控。变得易怒，所以只有保持乐观的心态才能起到舒缓的作用，对日常生活和工作都有很大的帮助。
3、养成早睡早起的习惯。在这个季节，人体的疲劳和困倦现象更为严重，这就是所谓的秋季疲劳。为了避免这种现象的发生，建议大家养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，让人们尽快适应季节的变化，并时刻保持充足的能量。
4.不要只是补品。有人说，秋分是身体补虚的时候。这时候，持续服用滋补品已经成为一种流行趋势。其实，如果大量的补药难免会导致身体出现异常，建议要分清虚虚。可以进补。
秋分节气的习俗
1、秋分祭月的习俗由来已久，秋分曾是传统的“祭月节”。古时有“春秋佳节”之说。现在的中秋节源于传统的“中秋节”。据考证，原来的“凡间节”定于“秋分”这一天，但由于这天每年八月都不一样，所以不一定会有满月。但是没有月亮的祭祀是一种可怕的景象。因此，后来的“介月节”由“秋分”调整为中秋节。
2、秋分吃秋菜。在岭南地区，四邑开平仓城镇谢姓（今增鹤山为武夷）有个非常规习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是野苋菜的一种，村民称它为“秋蒿”。秋分这一天，全村人都去采秋菜。在田间寻觅时，常看到嫩绿，细瘦，约一巴掌长。
3.拜神，秋分前后的民间节日为2月15日开张王诞辰：开张王，又名“陈胜旺”，是唐代武术家陈元光。他为漳州做出了贡献，死后成为漳州的守护者。上帝。2月19日，观音菩萨诞辰，每逢生日，信众多吃素，到各观音寺拜佛。
秋分保健常识
1.南方的气候从这个节气开始到秋天开始。秋季，自然阳气由疏转为敛合，日常作息也要相应调整。《素问？四气调神大论》曰：“秋三月，早睡早起，以鸡兴旺。”早卧是顺应收集阴精，以养“回”气；早起是顺应阳气之松弛，使肺气舒展。中医认为，人体的生理活动必须适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要特别注意阴气的保养。日常生活的方方面面，饮食、精神、运动等各个方面都离不开“养”的原则。
2、在精神健康方面，要看到秋季气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。人们的情绪是不可避免的。因此，此时人应保持心态平和，减缓秋杀之气对人体的影响，降低精神来适应秋之气。同时，我们还要在精神和情感上看到积极的一面，即在秋季，天高气爽，是进行各种运动锻炼的好时机，如登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水澡；或练五禽戏、练太极、练八段锦、练健美操等。在做“动”功时，可以结合“静功”，如六字诀默念呼气功、内功。气功、持心操等，动静结合，动强身，静养身，可达到身心健康的效果。
3、秋季是肠道传染病、疟疾、乙脑流行的季节。它还常引起许多老病，如胃病、慢性支气管炎、哮喘等，中老年人患高血压、冠心病、糖尿病等。如果人们疏于采取预防措施，就会加剧危险。
4、食食方面，因秋季为肺金，酸味收敛补肺，辛味发散而降肺，故宜秋季采而不散。要少吃葱姜等辛辣食物，多吃酸甜的水果和蔬菜。同时，秋燥津液易伤，引起咽干、鼻干、唇干、干咳、声音嘶哑、皮肤干燥、大便干结等干燥症，宜选用甘、寒的保湿产品，如如百合、银耳、山药、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，滋补肺腑，滋补津液，滋阴清燥。广东人一直都是秋天最滋润的汤，这个时候很有用，比如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹猪瘦肉汤、木瓜玉米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫鱼汤、霸王花蜜枣猪月汤等都是家庭保健品。
秋分保健要点
1.秋天天气凉爽，适合运动锻炼
秋高气爽，蓝天万里。这时候非常适合登高望远，有效放松身心，消除抑郁。秋季养生主要以“收割”为主。在运动量的选择上，注意不要剧烈，身体要舒服，不要出汗。如果你在户外锻炼，一定要注意秋风。
二、秋分饮食保健注意事项
秋季易燥，防治“秋燥”是滋阴益气的关键。滋阴能防肺燥，补气能温养肺气。因此，在这个节气中，可以多吃滋阴润肺的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充津液，可达到生津、润燥、清热通便之功效。还可以多吃百合粥、糖浆粥、牛奶粥等食物。最好少吃辛辣的油炸热食。
此外，醒来时喝一杯白开水可以稀释血液。白天可以多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，有保健作用。
3.有秋雨和寒冷，加衣服保暖是关键
几场秋雨过后，单薄的衣服似乎有些冷了，尤其是早晚温差。注意根据气质的变化加减衣服。适当的“秋冻”，但不过量。
4、感冒越来越重，注意合理的日常生活。
秋分节气晚上比较暗，寒冷较重，寒冷容易侵入身体，所以这个节气鼓励大家早睡早起，而不是熬夜。睡前可以泡脚，喝一杯热牛奶更容易安稳入睡。
5、秋分节气防病侵
秋季是“阳消阴生”的过渡时期。进入秋分节气后，咽喉疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者会增多。.昼夜温差增大，血管容易收缩，血压升高。对于心脑血管疾病的中老年人来说，当前是复发的高峰期。专家提醒，高血压等慢性病患者应尽量减少酒、盐、油的摄入，适度增加运动量。胃肠道对冷刺激非常敏感。慢性胃炎患者要特别注意保暖。
秋分保健注意事项
1.预防感冒。秋季的清晨，气温较低，户外活动不宜穿单衣。应注意天气变化，随时增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体变热再脱掉太多的衣服。运动后切忌穿着汗湿的衣服待在冷风中，以免身体着凉。
2.防止运动损伤。因为人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动减少，神经系统对运动器官的调节和控制能力降低，容易引起肌肉、肌腱，和肌肉。韧带和关节的运动损伤。如何预防运动损伤？每次练习前一定要做好充分的准备。
3.防止过度运动。秋季是锻炼的好时机，但此时，由于人体的阴精阳气处于收敛和内养阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。大以防止出汗过多，阳气流失。运动应该轻松而温和，少活动。