立秋是我国二十四节气之一。立秋的到来，也意味着秋天即将开始。说到立秋，有很多事情要注意。以下是小编为大家收集的关于丽秋健康的注意事项。欢迎大家参考。
立秋养生六大注意事项
1.适合清热养阴
立秋后，昼夜温差会加大。食物。医学专家认为，秋季干燥容易损伤体液。因此，宜在饮食中滋阴润肺。可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，对胃有好处。生津。另外，要多吃豆类等食物，少吃油腻、厚味的东西。
考虑到天气可能还是很热，市民可以多吃蔬菜水果来消暑降温，同时也可以及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，有清火解毒的作用。选择新鲜多汁的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应是滋阴养血的食用产品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。另外要提醒的是，立秋后大量生吃瓜果，容易引起肠胃疾病。因此，脾胃虚寒者不宜多食。
2.调理脾胃
事实上，立秋后的很长一段时间里，温度还是比较高的，空气湿度也比较高。经历了苦夏之后，很多人的脾胃都非常虚弱。在这样的气候条件下，调节脾胃应以清热利湿、健脾为主，使体内湿热之邪从尿中排出，促进脾胃功能的恢复。.
脾虚者常食欲不振，四肢乏力，面色苍白。秋季，不妨多吃些健胃健胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如人参、山药等。
一个夏天过后，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大部分人脾胃虚寒，脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过冷，如西瓜、梨、黄瓜等，少食。
3.注重滋阴补虚
秋季是滋阴补虚的好时节，但不能用秋季进补来补病。只有了解自己的体质，才能对症滋养。
如果气短，声音低沉，声音疲倦懒惰，运动时出汗，食欲减退，舌弱，则属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参熬水饮用，或熬粥最容易。单程。
若面色苍白，口唇苍白，盗汗，皮肤涩，舌红无苔，为血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚熬粥。炖鸡汤或炖菜的时候也可以加一些。
若颧骨面红、口干、咽干、盗汗、尿少赤红、大便秘结、舌红苔少，为阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，煮粥的时候可以加一些口味。
4.调整心情，防止秋燥。
夏季炎热和出汗后，人往往会流失过多，身体就会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气转凉，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为燥气为六邪之邪，为秋季主气，性燥易耗津液。口干、鼻干、喉咙痛、皮肤干燥、大便干燥、烦躁不安等一系列症状很常见，医学上称为“秋燥证”。
老年人对秋季气候变化的适应性和耐受性较差，应多加注意预防。秋季预防干燥，其基本原则是滋阴清燥，润肺生津。立秋后，基本温暖干燥，表现为湿热、阴虚、火热。初秋，“秋老虎”的炎热天气在所难免。这种天气容易让人情绪烦躁，要积极预防“情绪中暑”。
达到内心的平静、内心的平静和好心情，避免悲伤和悲伤。即使遇到伤心的事情，也要主动去解决。同时，要克制精神，以适应秋天的平静。人体若触犯秋敛之气，则伤肺气。秋季伤肺气，冬季发病。这是因为人秋天“藏气”不足，冬天“藏气”力量不足。
5、衣食需防霉
立秋，雨水增加湿度，天气闷热，衣食易发霉。一般来说，如果温度达到35°C或更高，相对湿度就会增加，容易发霉。食用发霉的食物后，会引起腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等胃肠道疾病。
容易发霉的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣服、床单、床上用品上的霉变也会引起皮肤过敏。需要提醒的是，密闭包装的熟肉应在开封后1天内食用。在这种情况下，它可以在充分加热后食用。如果牛奶变质了，你不能喝牛奶。发霉的米饭、面包和蛋糕不得食用。
6、“空调病”需防
立秋之后，办公室的空调还是会用的，但人们在享受凉风的同时也容易患上空调病。尤其是立秋之后，早晚天气会比较凉爽。稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、感冒、腰肩痛等症状。立秋以后，早晚天气会比较凉爽，空调也不容易开太久。最好不要在晚上打开或只除湿。这样不仅可以降低温度和热量，还可以预防空调病。其次，在空调环境中的人经常喝姜茶。身体虚弱的人可以在办公室准备一件大衣来御寒。
立秋养生之道
一、生活休养
所谓“初秋寒”，“秋前后雨”。立秋首先会带来天气的变化，天气由热转冷，昼夜温差逐渐加大。这时候要注意加衣服和被子，尤其是晚上睡觉的时候要盖住腰腹部，以防着凉。此外，要“早卧早起，与鸡同春”，使人体适应大自然的变化，符合秋季养生之道。
2.避免越贵补品越多
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品，如燕窝、鱼翅等，其实并没有什么奇特的食疗作用，但很常见的红薯、洋葱这类食品却有值得关注的食疗价值。此外，所有的饮食疗法都有一定的目标和适应症。因此，应根据需要确定药膳。“缺什么，补什么”，不分高低，尤其是老年人，要实用、价廉。滋养原则。
3.精神疗养
立秋就是立秋，人体的新陈代谢就如同自然界一样处于阳阴生长的状态。此时，精神休养要避免忧愁悲伤。即使遇到悲伤的事情，也要主动化解，获得内心的平静与安慰。
4.药膳
百合莲子莲藕汤：莲藕粉250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。莲藕洗净，切小块，鲜莲子洗净（莲子不去心），鲜百合洗净，三者一起放入砂锅，加适量水，大火煮开,小火炖至莲藕和莲子软烂即可。加入冰糖即可食用。具有健脾润肺、清心安神的功效。
立秋养生注意事项
1、不要暴饮暴食。
秋季气候宜人，食物丰富，人们往往会吃得过多。摄入过多的热量会变成脂肪并堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，一定要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激性食物
秋季应少吃刺激性、辛辣、刺激性食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热的积聚。所有带有辛辣气味的食物都有一个功能。因此，建议多吃一些辛辣的食物，如芹菜。
3、不要吃太凉。
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢也随之发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太冷。生冷食物容易导致肠胃消化不良和各种消化道疾病。
4、秋季谨防精神疾病
秋天，天干地支，人容易烦躁，情绪不稳定，容易引发抑郁等心理疾病。一定要保持开朗的气质，让自己开心，多与人交流，冷静对待每一件事。只有这样，才能防止自己进入抑郁的心理阴影。
6.应避免干粮。
中医常识认为，干粮易伤津津，耗气。秋燥是时节，肺是娇嫩的脏腑，与秋燥相合，易感秋燥。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季开始复发或逐渐恶化。因此，秋季饮食应避免过于干燥的食物，如一些油炸食品。