每年9月23日前后，当太阳到达黄经180度时，即进入“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，是古人建立的最早的节气。以下是小编整理的秋分风俗养生知识，一起欣赏学习，希望对大家有所帮助。
秋分节气的习俗
垂直鸡蛋
每年秋分之际，全世界数以千万计的人都在做“垂直鸡蛋”实验。为什么这个号称“中国风俗”的游戏变成了“世界游戏”，目前还很难考证。但玩法真的很简单有趣：选择一个出生四五天大的光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻轻竖立在桌子上。虽然输家很多，但也有很多赢家。秋天被划分为竖蛋游戏的最佳时间，所以有“秋分到了，鸡蛋漂亮”的说法。竖起来的蛋真漂亮。
吃秋菜
在岭南地区，四邑开平仓城镇谢姓（今增鹤山为武夷）有个非常规习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是野苋菜的一种，村民称它为“秋蒿”。秋分这一天，全村人都去采秋菜。在田间寻找时，常看到嫩绿色，细细细长，约一巴掌长。收获的秋菜在家里一般都叫鱼片“秋汤”。你哼了一声：“秋汤补土，清肝肠。一家老少，平安健康。”从秋天开始，人们祈求家中平安，身体健康。
敬拜上帝
秋分前后的民间节日是2月15日开昭王诞辰：开昭王又名“盛王”，是唐朝吴进士陈元光，为漳州立功。成为漳州的守护神。2月19日，观音菩萨诞辰，每逢生日，信众多吃素，到各观音寺拜佛。2月25日三山王节：三山王是指广东省潮州市揭阳县独山、名山、金山三座山神。早年潮州客家移民是秋季的守护神，所以信徒都是客家人。主持人。
秋分健康小贴士
饮食以补水保湿为主
秋天过后，天就干了，东西也渐渐干了。干燥会伤人，容易消耗体液，口干舌燥，口干舌燥，口干舌燥，大便干燥，皮肤干燥等症状。
需要提醒的是，秋分的“燥”与白露的“燥”不同.秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。因此，在饮食方面，要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬有多种颜色，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时的养育圣品。
采取更多措施来驱走抑郁症
在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体的承受能力外部冷刺激。
运动要轻松温和，不要出汗过多，如散步、跳舞等，这样既可以锻炼身体，又可以防止寒气通过毛孔进入身体。
建议早睡早起。
秋季，昼夜温差大，容易进入人体。要养成早睡早起的好习惯。秋夜越黑，寒气越重，容易侵入身体，为日后腰腿痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。秋季清晨气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体暖和起来再脱掉外套。尤其是外出锻炼的老人要注意早晚温差，以免着凉。
常晓轩龙
秋分养生也很重要。进入秋季，气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。人的情绪，不由得有些垂死挣扎。此时，应保持心平气和，收敛以适应秋天的平静。中医有“常笑玄非”之说。不同程度的笑声对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。
如果你在秋天穿衣服，你也应该用冷敷。
不要加衣服太快，使人体有抵御寒冷的能力。所谓“春盖秋冻”，就是这个道理。儿童和老人体质较弱。与年轻人不同，他们对寒冷更敏感。秋季要特别注意衣服的增减。早晚要多穿衣服，以免感冒。要特别注意脚部保暖，不要让脚留在夏天，赤脚穿凉鞋很容易感冒，引起肠胃不适，甚至感冒。白天除了可以保暖脚外，晚上用热水泡脚也不错。
疾病预防
夏秋交替，“早上冷，中午牛死了。“因为中午热，早晚冷，早晚温差大，招来贪寒的人。医院得了感冒、发烧、肠胃病、呼吸道疾病、气管疾病、胃肠道疾病和过敏是最常见的。
同时，随着昼夜温差逐渐加大，心脑血管疾病也随之而来。过敏也是秋季常见病，尤其是过敏性鼻炎经常发生。
秋分饮食注意事项
少喝酒
酒精在很多场合都是不可缺少的，尤其是在冬天。一般来说，酒精度数越高，酒精度数就越高。热量越高，吸收的酒精就会代谢成乳酸，乳酸会影响尿酸的排泄。
因此，糖尿病、高血脂、肥胖、痛风、高尿酸等患者，对于酒精饮料需要简单地品尝。不要贪心。秋冬季最好的饮品应该是白开水或茶水。你能用茶代替酒吗？
多吃蔬菜增加饱腹感
寒冷的秋冬季节，人们往往食欲增加，再加上活动减少，体重增加往往是大增。因此，保健之道是均衡饮食，适度运动，注意体重管理。
均衡饮食您需要在营养和美味食物之间取得良好的平衡，在美味的饮食中摄取足够但又不过量的营养。
对于适度的运动，可以选择在相对温暖的时间锻炼肌肉和骨骼，尤其是患有高血压、心血管疾病的人，早上气温较低时不要外出锻炼。
如果觉得饿了，可以先吃蔬菜，在肚子里吃了一盘蔬菜后，再开始吃肉和肉，这样不仅能感觉到饱，而且对身体更好，还能保持体重。
秋季少吃羊肉
姜鸭和羊肉炉也是秋冬的圣物，高脂肪是它们的共同特点。吃这些美食的时候，如果能在吃前去掉鸭皮、羊皮和脂肪部分，喝汤时去掉上层浮油再喝。
这么一个小动作，就能减少大量脂肪的摄入！事实上，吃姜鸭和羊肉是非常不均衡的一餐。你可以加入一些米饭和热蔬菜来平衡它。还建议您添加更多蔬菜以增加纤维摄入量。
而且姜母鸭和羊肉炉也是高脂肪、高蛋白的食物，对痛风有好处，对于高尿酸、糖尿病、高血脂、肥胖等患者，建议适量食用，不要暴饮暴食。
只吃海鲜
秋天的大闸蟹刚刚成熟。几个月前，很多人就已经开始期待了。一想到肥美的蟹肉和肥美的蟹黄，就忍不住流口水。.
但海鲜、河鲜中的嘌呤含量较高，高血脂、痛风等疾病患者不宜接触。即使是健康的人，也建议每次多吃两只螃蟹。
火锅以清汤为主。
在肉类选择方面，可以选择适量的火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等，搭配少量火锅食材。玉米、芋头、猪血糕、冬粉等都是淀粉类食物，应适量食用。
至于卷心菜、番茄、卷心菜、生菜、金针菇等绿色蔬菜，可以多吃。火锅汤底主要是低油低盐。
吃火锅，避免暴饮暴食，尤其是痛风。高尿酸似乎不是老年人的专利。发病年龄逐渐下降，秋冬是痛风多发的时期。
暴饮暴食和吃火锅会消耗过多的蛋白质和油脂，同时也会摄入过多的高公主食物，这会让我们痛风提前发作。
对于肥胖者和糖尿病患者，建议多吃蔬菜火锅，肉类和淀粉类食物适量，定时定量，细嚼慢咽。