秋分是二十四节气中的第十六节气。时间一般为每年公历的9月22-24日。那么你知道秋分的养生秘诀吗？以下是小编整理的秋分节气养生小贴士。欢迎阅读和分享。我希望它会对大家有所帮助。
1、秋分可辅以药物
在秋分节气的养生保健中，要注意肺、脾、肾的保养，适当使用一些中草药。服务是一种非常有效的方式。党参、芡实、白术、白术、茯苓能健脾、祛湿、止泻；芡实能防病延年；莲子能健脾止泻，补肾固精，固涩止带，养心安神；莲子与人参黄芪大枣茯苓可补脾益气；莲子、人参、大枣、五味子补肾益气，安神安神，治失眠；百合性寒，肠胃功能不好者应少食。
另外，秋季进补不能随意进补。如果您没有生病，则不需要补品。进补时一定要对症用药，否则会适得其反。
2、适当的“秋冻”
春盖秋冻，无杂病。秋季，有“轻衣御寒”养生之道。但对于体质较弱的人或老人小孩，晚上入睡后盖上被子，可防止腹部受凉，诱发各种疾病。
3.常晓轩龙
精神方面，秋季气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。人的情绪难免有些死亡。此时，应保持心平气和，收敛以适应秋天的平静。
中医有句话叫“常消玄肺”。不同程度的笑声对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。
4.登山是最适合的运动
秋天的时候，天高云淡，空气清新。是进行各种体育锻炼的好时机。爬山、慢跑、散步、打球……尤其是爬山，可以改善人体循环系统，增加肺活量，激发幸福感和活力。登山还可以配合呼吸，可以加强肺部的循环，加速身体的新陈代谢过程。
5、运动“三防”避免受伤
秋运必须注意“三防”。
预防感冒和感冒。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体暖和起来再脱掉外套。尤其是外出锻炼的老人要注意早晚温差，以免着凉。
运动损伤的二级预防。人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动减少，神经系统对运动器官的调节和控制能力降低，容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节运动损伤。因此，在每次练习前一定要注意充分的准备活动。
三防就是过度运动。秋季是锻炼的好时机，但此时，由于人体的阴精阳气处于收敛内养阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。大以防止出汗过多，阳气流失。
6.及时储存夏季用品
秋分过后，应存放夏季使用的夏垫、扇子等用品。应根据气温变化及时更换床单和薄被，避免感冒，预防感冒。
秋分健康吃什么水果
1.葡萄
，果肉到种子都富含营养。它不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养成分。其中，原花青素、花青素等多种多酚类化合物还具有优异的抗氧化性能，比维生素C高18倍，保护人体免受自由基引起的衰老，保持皮肤弹性，修复紫外线损伤.
2.荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下悉尼”的美誉。荸荠性味甘寒，具有清肺润喉、祛湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干、欲饮有一定作用。除了生吃外，还可以煮、炸、烤、煨。但是，荸荠不容易消化。脾胃虚弱、消化功能差的人、儿童、老人不宜多食。
3.柠檬
中医认为，柠檬味酸，微甘，性微寒，入肺、胃经。按营养成分，柠檬含有糖、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可以清热解热，生津止渴，化痰止咳。
4.梨
雪梨属寒性水果，具有润燥降火的功效。秋天干燥时，梨是最好的选择。梨有“百果派”之称。秋季气候干燥，人们常感到口鼻干燥，皮肤发痒，容易出现干咳、痰少等不适。这时候，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益身体健康。
5.甘蔗
甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒清疹等功效。秋季阴虚肺燥可引起咳嗽。吃甘蔗最合适。甘蔗汁甘甜，是水果中的佳品。据分析，甘蔗汁约占70%，其中含糖量可达17%。葡萄糖和果糖。
秋分养生注意事项
1秋分过后，气温下降较快，可以加衣服预防感冒。
古书《春秋繁录》中有这样一句话：“秋分，阴阳半相，故昼夜寒暑。”可见，“秋分”有两个方面的含义：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜平分，各12小时；立秋和立冬是四个季节开始的季节划分方法。秋分正好是秋天九十天的中间，秋天是平分秋分的。
天文专家表示，秋分期间，我国长江流域及以北广大地区相继进入秋季，日平均气温已降至22℃以下。北方的冷空气开始有了一定的威力。当遇到下降的暖湿空气时，会产生降雨，但降水量不会很大。
天文专家提醒，秋分期间，天气转凉，早晚温差较大。市民要时刻注意天气变化，及时添衣，并进行必要的体育锻炼，增强体质，预防感冒等疾病。
2秋分前后，养生重在保持阴阳平衡。
要保持体内阴阳平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天气干燥，主要外邪为干邪。秋分前有余热，多见于暖燥；秋分过后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒冷越来越重，常出现凉干。
同时，秋枣的冷暖变化也与每个人的体质和身体反应有关。预防寒燥，必须坚持锻炼，增强体质，提高抗病能力。秋季练习以补肺润燥为主，如练吐泄功、敲击牙咽液保湿力。
3秋分后饮食宜阴阳秘方，忌辛辣油腻
在饮食上，祖医也以阴阳平衡为出发点，将饮食分为宜忌。有阴阳秘诀。适当，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。例如，对于阴气不足、阳气过多的老年人，尽量少吃太热的滋补食物，发育中的儿童因特殊原因不宜过度滋补。
饮食方面，多喝水，多吃润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等，可滋阴润肺，滋阴生津。
痰湿体质的人不宜吃油腻。木火人应忌辛辣食物。患有哮喘和皮肤病的人应少吃虾、蟹等海鲜。胃寒的人应避免吃生冷食物。不论什么人，本质都应防止实愈实，虚愈虚，导致阴阳不平衡。
4秋分过后，我们要乐观。
秋分意味着我们真正进入了秋天。秋天是一个万物寂静的季节，所以在这个季节，我们容易产生悲伤，这就是所谓的悲伤秋天。所以，在这个节气里，我们要尽量乐观，多想快乐的事情，抛开烦恼，多走进大自然，保持内心的平静。
为了调理身体，我们选择了九九重阳上山的古老民俗。所有的惆怅、惆怅等不良情绪顿时烟消云散。这是养生的方法之一，也是调心的良药。
健康提醒：秋分过后，气候逐渐转凉，是胃病多发、反复发作的季节。中医认为，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果预防不当，饮食和日常生活中的粗心大意会导致胃肠道疾病和复发。因此，慢性胃火的人此时要特别注意胃部的保暖，适时添衣。