秋天吃什么水果最好
秋天的脚步不知不觉地来了，秋天非常适合养生，尤其是通过一些食物，水果，蔬菜等，其中水果是人们非常喜欢的一种食物，那么你知道在什么水果中吃吗？秋天让你保持健康？今天给大家介绍10种最适合秋季的健康水果！
秋季吃什么水果保持健康
1.苹果
上榜理由：被称为“医生第一药”。营养快查：有句话说得好：“一天一苹果，病远离我”。并且中医还认为，苹果可以生津止渴，润肺解烦，健脾胃，养心益气，养肠，祛病。具有止泻、清热等功效。
事实上，早在古埃及，人们就不仅将苹果视为一种食物，而且还视为一种药材。加拿大的研究表明，试管中的苹果汁具有杀死传染性病毒的强大作用。多吃苹果的人比不吃或少吃的人患感冒的几率要低得多。因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”或“全科医生”。
2.香蕉
上榜理由：被称为“快乐果”&“智慧果”。营养快查：香蕉是著名的热带、亚热带水果。欧洲人称它为“快乐水果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻压力，缓解悲伤。
同时，香蕉也被称为“智慧之果”。相传释迦牟尼佛因吃香蕉而得智慧。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖类、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维。因此，荷兰科学家认为，符合营养标准且能给人的脸上增添笑容的水果就是香蕉！
3.樱桃
上榜理由：具有“鲜果第一支”称号。营养速查：之所以有这个名声，是因为早熟的白果就位居第一。樱桃上市后，其他水果也随之而来。
此外，樱桃不仅因其美丽宜人的外观而广受欢迎，而且营养丰富：含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。.尤其是每100克含铁量高达6～8毫克，高于苹果和橙子。，梨高20～30倍，维生素A含量比苹果、橙子、葡萄高4～5倍！
4.草莓
上榜理由：“秀外慧中”。营养速查：草莓形似心形，红嫩鲜美，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100克新鲜果肉含有60毫克维生素C，高于苹果和葡萄。果肉中含有糖类、蛋白质、有机酸、果胶等多种营养成分。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一些微量元素。
5.山竹
上榜理由：享有“水果皇后”的美誉。营养快速检查：山竹原产于东南亚。通常需要10年的时间才能开始开花结果。它对环境要求非常严格，因此也非常昂贵。山竹具有消燥、降温、解热的功效，使山竹能够抑制榴莲的热量。
在泰国，人们将榴莲（被誉为热带水果之王）和山竹视为“夫妻果”。如果榴莲吃多了上火，吃几个山竹就可以缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂质，对身体有很好的滋补作用。
6.猕猴桃
上榜理由：VC之王！营养速查：美国某食品研究中心分析了29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素，分析了蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇），发现猕猴桃含有最丰富、最全面的营养素！
当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量：每100克维生素C的含量为420毫克，是柑橘、苹果等水果的数倍甚至数十倍。
7.橙子
上榜理由：半个橙子就能满足你每天对维生素C的需求！营养快查：橙子几乎成了维生素C的代名词，其实它含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强身体的抵抗力。橙子中所含的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，帮助清肠，排除体内有害物质。
8.桃子
上榜理由：水果中铁含量最高。营养快查：桃子是一种营养价值很高的食物水果含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量高，几乎是水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。
9.葡萄
上榜理由：良好的能源来源。营养速查：葡萄含糖量8%-10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外，它还含有多种无机盐、维生素和钾。
10.梨
上榜理由：含有84%的水分。营养快速检查：梨是一种充满活力和活力的水果。它富含水分，富含维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。
秋季吃水果的误区
如果水果烂了，就不能吃。
水果买久了，会有一些腐烂的部分。很多人会在吃之前把腐烂的部分挖出来，以为这样就健康了。水果上最常发生的是青霉菌，以青霉菌为代表。它们产生的展曲霉素可引起胃肠功能障碍、肾水肿等疾病，而且展曲霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的。是的，它会对细胞造成长期损害，甚至可能导致癌症。即使去掉霉菌部分吃掉，也不安全，因为霉菌产生的展青霉素会扩散到水果的其他部位。所以，如果苹果烂了，就不能吃！
饭后立即吃水果
专家列出饭后9种行为杀手。饭后吃水果名列榜首，可见其害处。因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪消化缓慢，会造成果实受阻滞留在胃中。水果的主要成分是果糖，在胃内的高温下会产生发酵反应甚至发生变化。此时，果实会产生酒精和毒素，引起胀气、便秘（便秘食物）等症状，并引起胃灼热、消化不良、腹痛。此外，水果含有类似黄铜的化合物。如果它们不能进入小肠消化吸收，在胃中被食物阻塞后，就会在胃中细菌的作用下转化为二羟基苯甲酸。膳食中食用的蔬菜含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，它会干扰甲状腺功能，并可能导致无碘甲状腺肿。
睡前草稿水果
钙排泄的高峰期通常是饭后4至5小时。如果睡前吃水果，当钙排泄高峰期到来时，人已经上床睡觉了，尿液会滞留在输尿管、膀胱和尿道。在尿路中，钙不能及时排出体外，导致尿液中钙不断增加，容易沉积形成小晶体，时间长了会逐渐扩大形成结石。此外，睡前吃水果会导致胃胀气和周围器官的压力。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的神经工作，会将信息传递到大脑，使大脑变得活跃，并扩散到其他大脑皮层。地点。
吃水果不漱口
牙釉质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一种坚硬的白色透明组织。它保护牙齿内的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完整的牙釉质是牙齿健康的保证。长期吃含酸量高的食物，牙齿表面的牙釉质就会脱钙。李子、石榴、葡萄、柠檬和酸橙等水果营养丰富，但它们都含有高浓度的柠檬酸、苹果酸或酒石酸。这些酸会腐蚀牙齿的牙釉质。
吃太多水果
不管是什么营养素，什么食物，都要注意一个“度”。食用过多的果糖会导致人体缺乏铜，导致血液中胆固醇升高，引发冠心病。因此，如果多吃苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等含糖量较高的水果，同样是不健康的。芒果和菠萝等水果会引起过敏。吃多了，嘴巴会发麻、红肿，全身会出现严重的皮疹。其次，中医认为，一些水果的性质是有偏差的，吃多了也不利于体内阴阳平衡。例如，苹果性寒，含有较多的钾。吃太多会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、胃溃疡患者不宜多食。
秋季吃水果，需要牢记以上误区。
结论：秋天是人们非常喜爱的季节，秋天的养生很重要，人们也喜欢秋天的养生。而且吃它是生活中必不可少的，不同的季节有不同的水果。本文将为大家列出适合秋季的10种养生水果。你不妨试试看！