秋季养生重在“收获”。运动应该轻松而温和，少活动。可以学习传统太极拳、五禽戏、八段锦等“打牛之地”，由内而外改善体质。如果实在没有时间，早上做三分钟的深呼吸也是有帮助的。此外，您可以选择一些让心灵平静的休闲活动，如书法、绘画等，也可以登高望远，开阔心胸，开阔心胸，从而使心灵平静。.
秋分的“干”是凉干，白露的“干”是“暖干”。因此，在饮食方面，要注意多吃一些滋润保湿的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季市场上的果蔬有多种颜色，包括莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时的养育圣品。
扩展信息：
秋天是锻炼的好时机。此时，由于人体的阴、精、阳处于收敛和内养阶段，运动也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。为防止出汗过多和阳气流失，运动时宜选择放松轻柔、活动量少的活动。
秋分养生虽然注重多吃蔬菜水果，但也不宜吃得过多，以免造成肠胃滞胀。需要注意的是，秋分过后，寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻的人，吃太多水果很容易诱发或加重病情。
参考资料：人民网——秋分应该是这样的。运动以放松、轻柔为主。
秋分是农历二十四节气中的第十九个节气。时间一般为9月22日或每年。23日。南方的气候从这个节气开始进入秋季。
秋分过后，气温明显下降。“一秋雨一寒，十衣好穿棉”。此时早晚温差较大，一定要注意及时补充衣物，以防感冒。
吃、穿、住、行要注意哪些细节？
在你的饮食中防止秋季干燥
多吃润燥温热的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋季上市的果蔬品种多样，有莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。.
到了秋分，可以多吃些辛辣的、酸的、甜的或有降肺气作用的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。
秋分养生虽然是以多吃苦果蔬为基础，但也不宜吃得过多，以免肠胃滞胀。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常腹泻，吃太多水果很容易诱发或加重病情。
秋分不能过多滋补。
首先，避免无病滋补。无病食补，既增加开支又自害。例如，过量服用鱼肝油可能会导致中毒，长期服用葡萄糖也会导致肥胖。此外，血液中胆固醇的升高容易诱发心血管疾病；
其次，避免欣赏滋补品。我一味地认为药价越高对身体越有益，但实际上，过度滥用补品可能会导致过度兴奋、烦躁、血压升高，甚至导致鼻孔出血。
秋季宜吃枣：枣被称为“木本食品”，因为古人认为它可以作为食物食用。《本草纲目》认为，大枣味甘，性温，能养血生津，对脾虚、便中糖少、气虚不足等疾病有较好的食疗作用。血液。甚至还有一种流行的说法是“一天吃三个枣，就不会老”。用红枣加米熬粥，对保肝也有很好的作用。但是，大枣不宜吃太多。“吃多了让人寒热，减肥者不宜多吃。”一天吃20个大枣最好不要吃。
秋季进补，以鸭肉为佳。
对于身体虚弱的人，秋季还是应该吃些肉来补充。在肉类的选择上，鸭肉是最好的。因为秋天的鸭子最肥嫩，有一定的药效。秋季，干燥严重。吃些凉凉的鸭肉，可以帮助体内有热火的人祛除火燥。
饮食作为一种保健措施，首先是为了预防疾病和延年益寿，而饮食对人体的滋补作用本身就是一项重要的保健和预防措施。
1
秋祭祭月，古代最早的节日是秋分，但秋分是根据太阳的相对位置而定的日子。晚上的月亮不一定是圆的，后来改了。中秋节。
2
吃秋菜，岭南地区有秋分吃秋菜的习俗。“秋菜”是野苋菜的一种，当地人称它为“秋蒿”。
3
送秋牛，秋分就会到，然后就会有送秋牛挨家挨户的图片。图片是用红色或黄色的纸印在每年的农历节气上，还印有农民的耕作图案。名字叫《秋牛图》。发图的人都是好民歌手，主要说秋耕吉祥不违农时。每当你去一个房子，你就会爱上那里的场景，你会说你看到的，主人会给你钱，直到主人开心。词虽自发，但句有韵有音。俗称“说秋”，称秋的人称为“秋官”。
4
粘鸟嘴，秋分之际，农夫要按习俗放假。家家都要吃汤圆，要煮十多个、二十多个、三十个汤圆没有馅。用细竹叉串起来，放在户外田埂上，把名字粘在鸟嘴上，防止鸟毁坏庄稼。
5
放风筝，秋季节气最适合放风筝。风筝种类有王形风筝、鲢鱼风筝、飞蛾风筝、雷蝇风筝、月光风筝，大的有2米高，小的有两三尺高。
6
做面条，吃面条。“面阙”是将糯米粉揉成面团，然后用模具雕刻而成的一种糯米甜点。“在古代，秋分的到来意味着稻谷即将成熟，即将迎来秋收时节。秋收、秋耕、秋种的‘三秋’，忙得不可开交。这时候会有很多小事，鸟儿到稻田里偷稻子，破坏庄稼。人们用糯米粉包饺子，用竹签串起来扔进田里。鸟吃面条，嘴巴会被卡住，不能害人，庄稼来了。
秋分在做什么？
秋天祭月
据史料记载，早在周代，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。祭祀场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。它们位于四个方向，东南和西北。我国各地有“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”等古迹。民间拜月的风俗因地区而异，仪式也各不相同。
站起来的鸡蛋
“秋分到了，鸡蛋漂亮。”每年春分或秋分，我国许多地方都有数千万人在做“竖蛋”实验。选择一个“身材匀称”的新鲜鸡蛋，轻轻地放在桌子上。虽然失败者很多，但也有很多赢家。竖起来的鸡蛋真漂亮。
给秋牛
秋分一到，就会有秋牛挨家挨户送的景象。在两克拉的红纸或黄纸上印上每年农历节气，并印上农夫的耕作图案，称为“秋牛图”。发图的人都是好民歌手，主要是说吉祥秋农不逆农时。每次去一家人，都会被眼前的景色所吸引。词虽自发，但句有韵有音。俗称“说秋”，称秋的人称为“秋官”。
吃秋菜
在岭南地区，有一种非常规的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是野苋菜的一种，村民称它为“秋蒿”。秋分这一天，全村人都去采秋菜。在田间寻找时，多为嫩绿色，细长，约一巴掌长。收获的秋菜一般制成鱼片“滚汤”，称为“秋汤”。你哼了一声：“秋汤补土，清肝肠。一家老少，平安健康。”从秋天开始，人们祈求家中平安，身体健康。
秋分之际，天气慢慢转凉，大地万物枯萎，自然界处处呈现惨淡的景象，人们容易产生“忧秋”的忧伤。俗话说“多事之秋”，所以一定要注意心态的恢复。遇到事情要冷静冷静，时刻保持冷静乐观。
在秋天晴朗多风的秋天多出去走走。时刻与大自然亲密接触，解除秋忧。这个时候最适合的运动是爬高眺望远方，参加集体活动，可以让人身心愉悦，提神醒脑，从而消除不良情绪。此外，还可以与亲友交流，多参加文化节、书画展等有益活动。