要想身体健康，不被疾病折磨，就要注意养生。一年四季都需要注意养生问题。大多数人实际上都有保持健康的愿望，但他们不知道如何保持健康。事实上，他们全年都有自己的保健食谱。只要知道这些养生秘方，多注意自己的身体，就可以预防身体出现任何异常。
1、春暖花开，要注意防寒保暖。虽然春天的天气已经开始回暖，但此时正是老寒腿容易爆发的时期，尤其是老年人在这个时候更要懂得多注意自己身体健康，多穿衣服。一些年轻人开始穿七分裤或长裙，因为他们想要风度。这时候很容易在体内引起寒潮，要引起重视。
同时，春季要多吃除湿食物。很多人其实都有风湿病，只是病情严重或不严重。有些人的风湿病相对来说不是很严重，所以没有引起人们的注意，但是在春天，你应该多吃一些除湿的食物。只有这样才能彻底排除体内的湿气，才能避免因湿气过多而频频发生。寒冷且体重突然增加。
2.夏天是愤怒比较高的时期。这个时候要注意健康，就要注意自己的身体保养。夏季少吃辛辣食物，多吃清淡食物。在天气比较热的情况下，喝汤可以解暑。如果觉得自己中暑了，就应该坚持服用藿香正气水。
3、秋冬要注意保养，更要注意自己的皮肤问题。秋季是缺水的季节。有些人会出现各种皮肤状况，例如突然生长。水痘，或者说是皮疹，这个时候应该多吃能促进身体新陈代谢的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜水果，无论什么季节，都要多吃。
4、冬冬季节，注意的重点应该是多吃可以使身体热量翻倍的食物，如羊肉、萝卜等，防寒保暖。
不管你承认与否，养生就是现在它已经成为主流。只有更加关注自己的健康，才能让自己在其他方面变得更好。
生命的质量在于健康，而保持健康来自于保持身体健康。基本上是素食者，每天散步，保持困惑是春季养生的三个基石。不过，在此基础上，春季养生需要注意这些小细节——
1.每天多喝水
每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解身体的紧张功能，提高预警能力和能量消耗。事实上，喝水还有一个减肥的好处。如果你每天喝16盎司的水，你一年可以减掉5磅。
2.不要急于减少你的衣服。
由于春季气候变化大，阳光充足，人们往往忽略了早春的变化无常和寒冷。因此，最好慢慢减少你的衣服。夏天不要换上短袖短裤，会引起鼻塞、咳嗽和感冒等，尤其是中老年人，不要急着穿衣服。大家都知道“春盖秋秋冻”，盖的程度不能太出汗，如果天气很热，里三层外三层都盖不好，出汗很多。
3.早上梳头，晚上泡脚
《养生论》曰：“三月之春，每日梳一两百次。夜卧时，热汤中放少许盐，洗膝。侧卧。你的脚可以排出脚气毒素，防止停滞。”也就是说，早上梳头，春天用淡盐水泡脚，可以促进人体气血循环，预防疾病。
4.晚睡早起，不要爱上床
春季养生要在睡眠中保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡。早起就是太阳刚刚升起的时候起床，有利于气的生长。晚点睡觉不是更好。最好在晚上11点前睡觉，否则第二天眼睛会发红，易怒。
5.建议早上拉伸
之所以建议早上拉伸，是因为经过一夜的睡眠后，人体软弱无力，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒惰无力。此时，若四肢舒展全身肌肉，用深吸气深呼气，则有吐纳、行气活血、疏通经络、振奋精神的作用。.
6.晒太阳多补钙
春分过后，日照时间逐渐增加。当大地脱去冬天的寒衣，阳光照在它身上温暖而柔软。这个时候，我们应该享受阳光对健康的好处。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃。
7.“避开”紫外线，注意防晒
一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上，到了春天，紫外线就已经开始伤害皮肤了。尤其是中午11点到下午3点这段时间，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积，所以防晒很重要。
8.有妙招抗春难
“春困”使人疲倦乏力。多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，有利于恢复精力，对消除春季困难很有好处。生活节奏要有规律，不要两天熬夜，早晚睡。避免过度满足您的饮食。一日三餐不要吃得太饱，否则胃会过度膨胀，容易困倦。
9.多吃甜温食物
中医认为，“春季宜存酸消甜，以滋补脾”。那是因为春季肝气旺盛，肝气会影响脾脏，所以春季脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进。因此，春季饮食和保养应选择辛辣甘甜的。温品，忌酸。温甜食物：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类食物；南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子等水果和蔬菜；牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等肉类。
10、大雾天不宜运动。
随着春天的到来，越来越多的人加入了运动热潮，但大雾天不适合运动。雾珠中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。由于运动时呼吸的增加，肺部难免会吸入更多的有害物质。
11、过敏体质的人最好远离花粉。
春季尽量不要去花开的地方，避免接触花粉。外出时最好戴围巾，避免接触柳絮或杨柳絮。大风天气出门最好戴口罩。当空气质量不好（如沙尘、雾霾）时，最好不要外出，外出时应随身携带急救药品。如果想在户外锻炼，最好选择早上或者雨后空气较好的时候。
12.保健与疾病预防
春天温暖多风，最适合细菌和病毒的繁殖繁殖，易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以一定要注意卫生，勤洗衣服、勤洗被子，除虫子，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时避开公共场所；春季也是气候变化的过渡季节，如果不注意保健，或暴饮热食助火，再因时节之邪而引发，一些老病易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等，要特别注意衣食住行的调整。预防。