在秋分，“fen”的意思是“一半”。秋分时，整个世界的昼夜长短相同。秋分过后，北半球的白天越来越短，黑夜越来越长，南半球的白昼越来越长，黑夜越来越短。下面就来看看小编为大家整理的秋分保健食品与禁忌吧。欢迎阅读，仅供参考。
秋分保健食品
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等，是老少皆宜的良好营养品。在中医中，白鹤具有止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃的功效。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮沸，加冰糖冷却食用，可清热润肺，滋补身体。
枣
据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气血之功效。是健脾益气的良品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。据药理研究，大枣具有保肝降血脂的作用。专家表示，枣虽味甘无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是吃多了，会出现寒热、口渴、胃胀等不良反应。.
甘薯
中国医务工作者对桂西百岁老人的故乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是每天都吃红薯，甚至作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对老年人习惯性便秘的防治非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰的作用，枸杞子煎剂可降低血压。枸杞茶可治疗体质虚寒、寒气、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等。不过，由于枸杞有很强的暖身作用，所以高血压和性情急躁的人最好不要吃。食用。反之，体质较弱、容易感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
秋分健康禁忌
秋季养生注意睡眠。我们每天都在睡觉，但是很多人的睡眠是不科学的。秋天一定要保证充足的睡眠，这样才能有足够的精力去工作，增强免疫力。秋季气候比较凉爽，大大提高了我们的睡眠质量，但是在秋季，我们的睡眠要注意以下几点：
睡前吃
因为睡前吃东西，会增加胃的负担，引起消化不良，还会影响入睡。如果睡前实在饿了，可以吃少量的食物，睡前休息片刻。
二忌饮茶
茶中的咖啡因能刺激中枢神经，引起兴奋。睡前喝浓茶会使人难以入睡。同时，喝茶过多会导致夜间尿频，影响睡眠质量。
三忌睡前情绪激动
睡前情绪大起大落，会引起气血失调，引起失眠，对身体造成损害。因此，睡前要避免焦虑、焦虑或情绪激动，尤其不要生气。
四、避免睡前过度娱乐
睡前过度的娱乐活动，尤其是长期的剧烈刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
五忌睡觉时多说话
准备睡觉的时候最好不要说太多，容易影响睡眠质量，使神经进入兴奋状态，影响我们的睡眠。
六忌睡觉时捂脸
睡觉时捂住脸会导致呼吸困难，身体也会因此缺氧，对健康极为不利。
睡觉时张嘴的七大禁忌
睡觉和闭嘴是保持活力的最佳方式。如果你张大嘴呼吸，你吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃也会因此而变冷。
八忌睡觉时吹气
人体在睡眠中适应环境变化的能力下降，易受风邪侵袭。因此，睡觉时要注意保暖，不要让风直吹。
秋分养生要点
1、秋分可辅以药物
在秋分节气的养生保健中，要注意肺、脾、肾的保养。适当使用一些中草药汤剂是非常有效的。
党参、芡实、白术、白术、茯苓能健脾祛湿止泻；芡实能防病延年；莲子能健脾止泻，补肾固精，固止带，养心安神；莲子与人参、黄芪、大枣、茯苓合用，补脾益气；莲子、芡实、酸枣、五味子补肾益气，安神安神，治失眠；寒百合性、肠胃功能差者应少食。
另外，秋季进补不能随意进补。如果您没有生病，则不需要补品。进补时一定要对症用药，否则会适得其反。
2、适当的“秋冻”
春盖秋冻，无杂病。秋季，有“轻衣御寒”养生之道。但对于体质较弱的人或老人小孩，晚上入睡后盖上被子，可防止腹部受凉，诱发各种疾病。
3.常晓轩龙
精神方面，秋季气候逐渐干燥，日照减少，气温逐渐下降。人的情绪难免有些死亡。此时，应保持心平气和，收敛以适应秋天的平静。
中医有句话叫“常消玄肺”。不同程度的笑声对呼吸器官、胸部、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。
4.登山是最适合的运动
秋天的时候，天高云淡，空气清新。是进行各种体育锻炼的好时机。爬山、慢跑、散步、打球……尤其是爬山，可以改善人体循环系统，增加肺活量，激发幸福感和活力。登山还可以配合呼吸，可以加强肺部的循环，加速身体的新陈代谢过程。
5、锻炼“三防”，避免受伤
秋季运动要注意“三防”。
预防感冒和感冒。运动时不宜一下子脱掉太多。你应该等身体暖和起来再脱掉外套。尤其是外出锻炼的老人要注意早晚温差，以免着凉。
运动损伤的二级预防。人体肌肉和韧带在温度下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展显着减少，关节生理活动减少，神经系统对运动器官的调节和控制能力降低，容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节运动损伤。因此，在每次练习前一定要注意充分的准备活动。
三防就是过度运动。秋季是锻炼的好时机，但此时，由于人体的阴精阳气处于收敛内养阶段，锻炼也应遵循这个原则，即运动量不宜过大。大以防止出汗过多，阳气流失。
6，和不时存放夏季用品
秋分过后，应存放夏季使用的垫子、扇子等用品。根据气温变化，及时更换床单、薄被等，避免感冒，预防感冒。