秋季养生小窍门，女性如何改善寒性体质
秋季是女性养生的好时节，各种滋补食物不易上火，女性朋友们要抓住这个养生的大好机会。很多女性都有寒性体质，尤其是在季节交替之际，女性朋友如何改变寒性体质，小编教你八种改善寒性体质的方法。
女性秋季养生八法改善寒性体质
1.足底按摩
对于冷足健康来说，良好的足部按摩可以有效加快血液循环，而足部穴位对应很多脏腑，按压可以有效促进血液循环。泡完脚后，可以点压按摩双脚。
2.多吃含维生素的食物
手脚冰凉与末梢血液循环密切相关。而补充维生素E可以帮助扩张末梢血管，使末梢血流顺畅。记住要一直坚持下去。维生素E广泛分布于动植物油、蛋黄、牛奶、水果、生菜叶等食物中，在小麦胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量较多。
3.吃温热的食物
吃温热的食物可以促进体内的血液循环。冬天需要加温，但要避免吃过热的食物。寒热干热较难治疗。温性食物有牛肉、羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4.多喝温茶
体寒的MM最好多喝有温热作用的茶，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶、红糖茶都是不错的选择。
5.用热水泡脚
每天晚上9点是泡脚的最佳时间。这时，身体开始进入每日排毒期。泡脚可以加快血液循环，有效排出毒素。体寒的MM，最好在热水中加入少许艾蒿或姜片泡脚散寒。记得把水温控制在40°C左右，这样舒服又不烫。,浸泡约5分钟。
6、经常敲击胆经
很多MM上半身热，下半身冷。这其实与下半身气血不畅密切相关。因此，敲击胆经可以疏通下半身的血液循环。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进入推拉压缩，需要一直按压到感觉酸痛为止。
7.腹部热敷
对于寒性体质的MM来说，腹部最容易发冷，影响全身。因此，始终坚持对腹部进行热敷。冬天旅行时可以在腹部给宝宝保暖。.
MM们下半身血液循环不足，所以可以坚持洗澡。如果条件不够，可以通过下身坐浴来达到。在洗澡水中加入少许精油可以促进血液循环。
8.小型有氧运动
很多MM身体感冒其实是血液循环不畅造成的，所以在家做一些小的有氧运动，可以促进血液循环，散寒。瑜伽、普拉提甚至是最近流行的pIU有氧运动，占地面积小，非常适合居家。
秋季养生小贴士
1.要养肺，先要静心
要养肺，首先要感到舒适，避免悲伤。即便遇到悲伤的事情，也要主动化解，同时也要收敛，以适应秋日万物的萧条。
通俗地说，心安是养肺的最好方法。肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短、不平，不仅加重肺的负担，还会使体内的空气外泄，与“秋收”相反。因此，秋季的精神疗养非常重要。
二是秋季日常生活温和凉爽。
秋季，天气晴朗，宜躺下早起，有利于“秋收”。进入深秋后，天气多变，即使在同一地区，也会出现“一日四时，十里异日”。
因此，衣服要根据天气增减，否则会影响身体对寒冷的适应能力，容易感冒。睡觉时一定要保护好胸部和背部，因为五脏六腑的穴位都集中在背部。如果邪风入侵，很容易中风。
3、秋季进补应滋阴润燥。
中国民间自古就有“粘秋肥”的习俗。每到立秋，家家户户就开始“吃肉滋补”。对此，在饮食调养方面，要遵循《内经》中提出的“秋冬季养阴”的原则，即多吃滋阴润燥的食物，防止秋季发生。燥湿阴损。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，腹腹常饱，大便拉稀。上述食物和药膳最好不要吃，因为它们性寒，要先调脾胃功能。脾胃功能恢复后，少吃滋补食物和药膳。
秋天是进行各种运动和锻炼的好时机。但注意不要过度运动，尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的运动方式。
秋季如何养生
衣服
俗话说，春暖秋凉。一般不建议加衣服太快，除非早晚天气稍凉。适当的冷冻可以提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。然而，它必须被冻结到一定程度。如果深秋天气寒冷，则应及时添衣。俗话说一秋雨一寒，十秋雨需穿棉。尤其是身患重病或慢性病者，应适时增加衣物，防止寒邪侵入，感冒或腹泻。心血管疾病患者常在体温骤降后诱发中风或心肌梗塞；风湿病、慢性支气管炎、哮喘或胃病、十二指肠溃疡等患者在秋季气温骤降时更应注意旧病复发。
食物
秋季，气候干燥。如果保养不当，人体容易出现喉咙干燥、鼻子干燥、皮肤干燥、便秘等症状。因此，此时饮食宜清淡、滋补、滋补。秋季要注意滋阴，多吃防燥保阴的食物。多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶适量；多吃芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。
居住
秋季，大地晴朗，自然阳气趋于发散。古代养生专家认为，此时宜躺下早起睡觉，以养鸡养颜。顺应阳气之生长，使肺气舒畅；不宜终日关门或夜间蒙头睡觉，养成开窗露宿的习惯；
好的
天高气爽，风风林锦然，秋虫鸣叫，大自然的色彩令人心旷神怡。此时，正是人们进行户外运动和旅游的好时机。根据他们的体质、兴趣和爱好，他们应该积极参加一些体育活动，如锻炼身体、拳击、慢跑、散步、爬山、攀岩、跳老年迪斯科舞厅、练气功等。运动时穿薄的衣服，避免大量出汗，提高耐寒性；如果可能的话，到野外去，可以感受秋天的宁静，更好地享受这金秋的时光。